Ne pas contrôler notre poids augmente le risque de nombreux problèmes de santé. santécomme diabète de type 2, les maladies cardiaques, rein et certains types de cancerselon les National Institutes of Health des États-Unis. Ses experts indiquent qu’un mode de vie sain, comprenant des habitudes alimentaires saines et une activité physique régulière, pourrait être la clé pour y parvenir.
À cet égard, le Institut de la clinique Mayo précise que le surpoids n’est pas seulement un problème esthétique, mais aussi un problème médical qui peut être le résultat de facteurs héréditaires, physiologiques et environnementaux, combinés à alimentationactivités physiques et options de style de vie exercice. Il souligne à ce stade qu’une légère perte de poids peut améliorer ou prévenir des problèmes de santé.
Les alternatives, en termes de régimes, pour pouvoir contrôler le poids corporel Ils sont nombreux et très variés. De l’Université Complutense de Madrid (Espagne), il est indiqué que la meilleure façon de la perdre et de la contrôler est de combiner régime alimentaire et exercice physique, car plus de graisse sera perdue, la masse musculaire sera maintenue et le poids sera évité au retour à perte de poids. le régime habituel.
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De nombreux régimes généralement diffusés sur les réseaux sociaux, ou recommandés pour perdre du poids rapidement, incluent l’élimination des glucides, ce qui signifie qu’il faut laisser de côté la farine. Le problème de ce type de régime est qu’il est difficile à maintenir dans le temps et les gens finissent par l’abandonner au bout de quelques jours.
C’est pourquoi depuis Université Harvard Ils ont partagé 3 secrets pour perdre du poids poids corporel sans renoncer à la farine, en prenant soin de notre santé en même temps et en rendant moins difficile la modification de certains paramètres de notre alimentation.
- Mâchez bien : Selon une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition, mâcher des aliments environ 40 fois réduit la consommation de calories d’environ 12 %.
- Heure du dîner: Harvard indique que l’idéal est de dîner environ 4 à 6 heures avant de se coucher. Cela donne au corps plus de temps pour digérer les aliments et brûler plus de calories.
- Aliments faibles en calories : Une autre clé pour perdre du poids est de donner la priorité à la consommation d’aliments riches en fibres et d’écarter ceux qui apportent beaucoup de calories.
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