Sports de santé – Une Berlinoise de 105 ans montre son programme de remise en forme à un âge avancé
dim 13/10/24 | 12h52 | Par Lynn Kraemer
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Vidéo : rbb24 Abendschau | 9 octobre 2024 | Sébastien Meyer | Image : rbb
Quiconque souhaite rester en forme jusqu’à un âge avancé peut prendre comme exemple Gisela Raff. La Berlinoise de Zehlendorfer a fêté son 105e anniversaire en juin, vit seule et fait toujours du sport.
Gisela Raff a encore besoin de soutien pour se frayer un chemin jusqu’à l’ergomètre. La femme de 105 ans saute ensuite toute seule sur la selle et pédale. À quelle vitesse se déplace-t-elle en vélo ? “Je ne peux pas voir et c’est pourquoi je ne l’ajuste pas”, explique Raff. Le formateur doit aider.
Le Berlinois s’entraîne une fois par semaine au parc de santé sportif de Zehlendorf. Elle en est membre depuis 2008. Leur groupe sportif va d’abord à la salle de musculation puis à la gymnastique. “Le sport a une grande importance dans ma vie. Il me permet de rester flexible.” Après l’échauffement sur le vélo, d’autres exercices avec équipement sont programmés. De nouveau accrochée au bras de l’entraîneur, Gisela Raff se dirige vers la station suivante. “Ce n’est pas si agréable. Je préfère être indépendant”, déclare Raff. Mais : “Si je devais m’asseoir dans un fauteuil roulant, ce serait aussi inconfortable. Je suis une personne en mouvement.”
Être aussi indépendant que possible pendant la vieillesse
Le Berlinois a un respect particulier pour la planche à trembler : “Même quand j’étais enfant, garder l’équilibre était ma faiblesse.” Néanmoins, elle termine l’exercice sur une jambe, surprenant son entraîneur. “Quand je trébuche, je garde toujours mon équilibre. Je ne suis pas encore tombé. Cela vaut beaucoup, n’est-ce pas ?”
L’entraînement physique d’une heure ne s’arrête pas là. Gisela Raff reste également en forme à la maison. Elle essaie de se lever le plus souvent possible. Ne serait-ce que pour démonter la poubelle. A 105 ans, elle vit toujours seule. “Chaque jour, je marche avec le déambulateur pendant une demi-heure ou trois quarts d’heure. J’avais l’habitude de me promener dans le parc qui est à proximité. Mais je ne peux plus faire ça avec mon orientation.” Sa vision dans son œil droit a complètement disparu, mais elle en a encore dix pour cent dans son œil gauche.
Conseils santé au 105
Gisela Raff a une vie très active. Née le 7 juin 1919 à Lichtenberg, elle danse le ballet plusieurs années durant son enfance, puis intègre le club de natation. Raff a également partagé cette passion avec son défunt mari Bodo, avec qui elle a été mariée pendant 71 ans. “Nous allions toujours nager. En hiver, nous allions à l’intérieur au moins une fois par semaine. Et en été, nous allions à Sacrower See et y nageions”, explique Gisela Raff. Ils ont également fait beaucoup de randonnées ensemble : “Je pense que nous connaissions tous les sentiers du Grunewald.”
L’homme de 105 ans se fait un plaisir de transmettre des conseils santé. Il faut continuer à bouger : « Marchez et courez pendant votre temps libre. Et aussi discutez un peu pour garder l’esprit en forme. » Il est également important de vivre une vie solide : « Ne fumez pas, ne buvez pas trop d’alcool et mangez beaucoup de légumes et de fruits. »
Diffusion : rbb24 Abendschau, le 9 octobre 2024, 19h30
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