Les bureaux debout ne compensent pas l’inactivité et peuvent augmenter le risque de développer des affections telles que des veines enflées et des caillots sanguins dans les jambes, ont prévenu les scientifiques.
L’aménagement du bureau est devenu populaire ces dernières années et est souvent considéré comme un moyen de réduire les risques pour la santé associés au fait de rester assis toute la journée devant un ordinateur.
Mais une nouvelle étude portant sur plus de 80 000 adultes au Royaume-Uni a révélé que la position debout ne réduit pas le risque de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance cardiaque, malgré la croyance largement répandue selon laquelle c’est le cas.
Ce qu’il faut retenir, c’est que rester debout trop longtemps ne compensera pas un mode de vie autrement sédentaire et pourrait être risqué pour certaines personnes en termes de santé circulatoire.
Il a également été constaté qu’être debout plus de deux heures par jour pouvait exposer les personnes à un risque plus élevé de développer des problèmes tels que la thrombose veineuse profonde (des caillots sanguins se forment au plus profond des veines) et les varices (des veines hypertrophiées et tordues sous la peau).
Sur la base de leurs conclusions, publiées dans l’International Journal of Epidemiology, les chercheurs ont déclaré que les personnes qui restent assises ou debout pendant de longues périodes devraient planifier des mouvements réguliers tout au long de la journée.
Le Dr Matthew Ahmadi, de la Faculté de médecine et de santé de l’Université de Sydney en Australie, a déclaré : « Ce qu’il faut retenir, c’est que rester debout trop longtemps ne compensera pas un mode de vie autrement sédentaire et pourrait être risqué pour certaines personnes en termes de santé circulatoire.
“Nous avons constaté que rester debout davantage n’améliore pas la santé cardiovasculaire à long terme et augmente le risque de problèmes circulatoires.”
Pour les personnes qui restent assises régulièrement pendant de longues périodes, y compris de nombreux mouvements accidentels tout au long de la journée et des exercices structurés peuvent être un meilleur moyen de réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
Des recherches antérieures menées par le Dr Ahmadi et son équipe ont montré que faire de l’exercice vigoureusement pendant six minutes par jour peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, même chez les personnes assises plus de 11 heures par jour.
Pour comprendre si la position debout présentait des avantages pour la santé, les chercheurs ont examiné les données de 83 013 adultes faisant partie de la UK Biobank, une base de données qui contient les dossiers sur la santé et le mode de vie de plus d’un demi-million de Britanniques.
Ces personnes ne souffraient pas de maladie cardiaque au début de l’étude et portaient des appareils aux poignets pour suivre leurs mouvements.
L’équipe a constaté que pour chaque 30 minutes supplémentaires passées debout au-delà de deux heures, le risque de maladie circulatoire augmentait de 11 %.
Faites des pauses régulières, promenez-vous, participez à une réunion à pied, utilisez les escaliers, faites des pauses régulières lorsque vous conduisez sur de longues distances ou profitez de cette heure de déjeuner pour vous éloigner du bureau et faire un peu de mouvement.
Les chercheurs ont déclaré que la position debout ne réduisait pas le risque de maladies cardiaques telles que les accidents vasculaires cérébraux, l’insuffisance cardiaque et les maladies coronariennes (où les artères du cœur sont rétrécies ou bloquées).
Par ailleurs, lorsque le temps passé assis dépassait 12 heures par jour, cela était associé à une augmentation de 15 % du risque de maladie cardiaque pour chaque heure supplémentaire passée en position assise, selon les résultats.
Le professeur Emmanuel Stamatakis, directeur du Mackenzie Wearables Research Hub à l’Université de Sydney, a déclaré : « Pour les personnes qui restent régulièrement assises pendant de longues périodes, y compris de nombreux mouvements accidentels tout au long de la journée et des exercices structurés peuvent être un meilleur moyen de réduire leurs risques. le risque de maladies cardiovasculaires.
« Prenez des pauses régulières, promenez-vous, participez à une réunion à pied, utilisez les escaliers, faites des pauses régulières lorsque vous conduisez sur de longues distances ou profitez de cette heure de déjeuner pour vous éloigner du bureau et faire un peu de mouvement. »
Plus les gens peuvent éviter d’être stationnaires, mieux c’est
Commentant l’étude, Emily McGrath, infirmière principale en cardiologie à la British Heart Foundation, qui n’a pas participé, a déclaré : « Cette recherche souligne l’importance de se lever et d’être actif pendant la journée.
« Plus les gens peuvent éviter d’être stationnaires, mieux c’est.
« À long terme, l’étude a montré que le temps passé debout n’était pas associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire, mais qu’il avait d’autres implications sur la santé circulatoire pour certains.
« Il est important d’être actif pour réduire ce risque.
« Visez 150 minutes d’activité modérée, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, par semaine pour réduire votre risque de maladie cardiaque et circulatoire.
“Cela vous aidera à gérer votre poids, à favoriser un meilleur sommeil, à augmenter votre énergie, à réduire votre stress et à abaisser votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.”
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