Les selles pourraient avoir un impact important sur le microbiome, et donc sur l’incidence des maladies chroniques
Giacomo Martiradonna
20 octobre – 17h06 – MILAN
Aller aux toilettes c’est une fonction fondamentale de la physiologie humaine et pourtant, pour une raison quelconque, elle est encore enveloppée d’une certaine aura de mystère. Beaucoup sont convaincus, par exemple, qu’il faut déféquer tous les jours être en bonne santé, mais la réalité est un peu plus complexe. La vérité est que la fréquence des selles peut varier considérablement d’une personne à l’autre et est influencée par des facteurs tels que l’alimentation, le mode de vie et l’état de santé général. Mais de nouvelles recherches suggèrent que la fréquence à laquelle nous allons aux toilettes pourrait en révéler beaucoup sur notre état de santé général.
Les résultats de l’étude
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Une étude récente menée par l’Institute for Systems Biology (ISB) et publiée dans Rapports cellulaires Médecine analysé les données de plus de 1 400 adultes pour mieux comprendre le lien entre fréquence de défécation et ça état de santé. Les chercheurs ont identifié un « point idéal » pour la santé intestinale : déféquer une ou deux fois par jour semble être associé à une meilleure santé du microbiome, qui à son tour est liée au bien-être général.
L’étude a montré comment les personnes qui se trouvaient dans cette « zone idéale » se vantaient d’un style de vie caractérisé par un régime riche en fibreset’hydratation adéquate et un activité physique régulière. En revanche, la constipation chronique (moins de trois selles par semaine) et la fréquence excessive (quatre fois ou plus par jour) étaient liées à problèmes de santéaffectant particulièrement les reins et le foie. L’analyse a également révélé une corrélation intéressante : bactéries bénéfiques associé à fermentation des fibres étaient plus présentes chez les personnes ayant une fréquence de défécation adéquate, tandis que des bactéries moins favorables étaient courantes chez celles souffrant de constipation ou de diarrhée.
Fréquence des défécations et maladies chroniques
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Bien que l’étude n’ait pas fourni la preuve d’une relation causale directe entre la fréquence des selles et les maladies chroniques, elle a certainement mis en évidence corrélations significatives. Autrement dit, sans préjudice du fait que des recherches plus approfondies seront nécessaires dans ce domaine, une vérité semble établie : aller aux toilettes trop souvent il est associé à une inflammation et à des problèmes hépatiques ; la constipation, en revanche, était corrélée à une plus grande présence de toxines dans le sangce qui peut endommager les reins avec le temps.
En bref, une fréquence altérée des selles pourrait augmenter le risque de développer des maladies chroniquesmaladie cardiovasculaire, maladie inflammatoire de l’intestin ou autre maladie auto-immune. Aussi dans la population en bonne santé.
Conseils pour la santé intestinale
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Garder vos intestins en bonne santé est l’une des clés d’une vie longue et sans maladie. Les chercheurs ont confirmé l’importance de la nutrition : une alimentation riche en fibres, à base de fruits, légumes, graines et noix, est associée à une meilleure fréquence de défécation. Auxquels s’ajoutent lesactivité physique régulière et unhydratation adéquate. Et pas de fausses alertes : des variations occasionnelles de la fréquence des selles sont tout à fait normales, peut-être dues à des changements d’alimentation ou à des moments de stress, comme les voyages. Et s’il y a des changements persistants ? Mieux vaut en demander un évaluation médicale.
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