Les acides gras et la santé cognitive contribuent à la santé du cerveau, c’est pourquoi il est important de consommer des aliments contenant des oméga 3.
La consommation d’acides oméga 3 est essentielle et peut être influencée par l’alimentation à travers les poissons gras, comme le saumon, le thon, les sardines, ainsi que les noix et les graines de chia.
La Dr Rosaly Cartagena, psychologue et nutritionniste, a parlé en exclusivité à la Revue Médecine et Santé Publique de la consommation régulière d’oméga 3 et de ses effets positifs sur les symptômes dépressifs, ainsi que de l’amélioration de la fonction cognitive, en particulier chez les personnes âgées atteintes de démence.
“Les aliments contenant des oméga 3 réduisent l’inflammation du cerveau et conduisent à de bonnes santé mentaleDe même, les acides gras jouent le rôle d’améliorer la santé cardiovasculaire et l’humeur”, a déclaré l’expert.
Selon de nombreux articles scientifiques publiés par des experts spécialisés, les acides gras oméga-3 réduisent le risque de déclin cognitif et de démence vasculaire, mais aussi de maladie d’Alzheimer.
Le démence Il s’agit d’un syndrome progressif qui entraîne une faiblesse, une perte de mémoire, des problèmes de langage et des difficultés à accomplir les activités quotidiennes.
Cette maladie a été associée à l’altération de facteurs génétiques et environnementaux.
Selon des études, on estime que sur la planète, d’ici 2040, plus de 80 millions de personnes seront touchées par la démence, dont 70 % seront des personnes à faibles revenus. La démence touche principalement les personnes âgées mais peut également survenir chez les jeunes.
Avantages cognitifs des acides gras oméga-3
Les acides gras contribuent au maintien d’une fonction cérébrale normale, bien qu’ils favorisent également un plus grand développement mental, une amélioration de l’apprentissage et du comportement pendant l’enfance.
En fait, il existe des preuves scientifiques de ses bienfaits dans le traitement des enfants atteints du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Chez l’adulte, les oméga-3 et surtout l’acide docosahexaénoïque contribuent à la prévention des maladies neurodégénératives liées à l’âge adulte. et donc influencer positivement la démence et le risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer.
D’autre part, le potentiel des acides gras oméga-3 pour améliorer les performances intellectuelles et réduire la prévalence des maladies psychiatriques chez les adultes a été révélé.
De son côté, la Société espagnole de nutrition communautaire (SENC) recommande la consommation de poisson dans l’alimentation au moins deux ou trois fois par semaine, au moins une fois de poisson gras.
#Saviezvous #consommation #dacides #oméga #peut #influencer #votre #santé #mentale #vos #fonctions #cognitives
