Randonnées en automne : voici ce à quoi il faut penser

«Une bonne préparation est toujours indispensable en randonnée, mais surtout en automne et au début de l’hiver», explique Patricia Cornali, porte-parole de l’Association Suisse des Chemins de Randonnée. Selon l’expert en randonnée, avec plus de 65 000 kilomètres de sentiers de randonnée en Suisse, il y en a pour tous les goûts. Elle souligne cependant que les sentiers de randonnée normaux – c’est-à-dire ceux qui ne sont pas marqués en rose pour l’hiver – ne sont destinés qu’aux périodes sans neige et sans glace. “Plus l’hiver approche, plus il est important de veiller à ce que ces sentiers ne soient plus contrôlés et entretenus”, explique Cornali.

Il n’est pas interdit de parcourir de tels sentiers, mais la possibilité que les itinéraires soient inaccessibles et présentent des risques est plus élevée. De plus, des éléments des infrastructures en montagne, comme des cordes de sécurité ou des ponts mobiles, étaient parfois démontés afin de les protéger des intempéries. « Les sentiers de randonnée impraticables à cause de la neige et de la glace n’ont pas besoin d’être fermés séparément. « Cela ne serait pas possible compte tenu de la taille du réseau », explique Cornali.

Elle recommande de bien s’informer à l’avance, car certains remontées mécaniques, refuges et restaurants sont également fermés pour préparer la saison hivernale. « Des renseignements peuvent être obtenus auprès des offices de tourisme ou des commerces locaux. »

Faites attention aux risques de trébuchement

Comme le terrain peut être glissant à cause des feuilles et de l’humidité, Cornali conseille d’être très attentif et d’utiliser des bâtons de randonnée. « Si vous montez, la longueur des bâtons est raccourcie ; si vous montez, ils sont allongés. »

Lors de la montée, vous pouvez vous relever à l’aide de la double perche en faisant avancer les deux perches de manière synchrone. Au mieux, vous devez freiner deux foulées devant votre corps en descente. “Le poids doit être consciemment transféré sur les poteaux.” Il faut s’assurer que les poteaux sont bien fixés : « S’ils cèdent sous la pression, des chutes peuvent se produire. »

Pour avoir une idée des conditions climatiques, Cornali recommande de vérifier les webcams en plus des applications météo courantes : « Vous pouvez voir s’il y a de la neige ou si le sol est boueux. » L’expert conseille d’étudier au préalable les cartes de l’itinéraire choisi. Comme il fait nuit plus tôt, elle recommande de partir plus tôt et de planifier à l’avance.

Un certain niveau de condition physique de base est également utile lors d’une randonnée. Selon le médecin du sport Patrik Noack, la descente sollicite particulièrement l’arrière des cuisses. “Les mollets sont stressés lors de la stabilisation lorsque le terrain est irrégulier, boueux ou en pente.” Mais cela peut être glissant à tout moment de l’année.

“Il est important de sortir même par temps de brouillard et par mauvais temps, car l’air frais favorise la circulation sanguine et a un effet positif sur le système immunitaire et la santé mentale”, explique Noack. Il recommande également de se rendre visible aux cyclistes et aux automobilistes au crépuscule – par exemple en portant un gilet fluorescent.

Adaptez votre équipement aux journées d’automne

«Je recommande de bons vêtements de randonnée respirants avec des couches selon le principe de l’oignon», déclare Claudia Schmid, accompagnatrice de randonnée et directrice générale de l’organisation Bergfrau. Vous devez également avoir une protection contre la pluie, une veste thermique, un chapeau et des gants dans votre sac à dos, ainsi qu’une petite pharmacie avec une couverture d’urgence, un téléphone portable chargé et des cartes papier. Cela comprend également une lampe de poche ou une lampe frontale.

«J’emporte également des chauffe-mains ou des semelles chauffantes», explique Cornali. S’il fait un froid inattendu, ils garderont tout le corps au chaud pendant plusieurs heures. Ses chaussures à crampons l’accompagnent également toujours en automne et en hiver. “Ils ne pèsent pas beaucoup et vous pouvez simplement les glisser sur vos chaussures de randonnée, ce qui facilite les passages glissants.”

Il est également utile d’emporter suffisamment de nourriture et de boissons avec vous. Les puits sont souvent déjà fermés en cours de route. Les horaires d’ouverture des restaurants peuvent être adaptés spontanément, notamment hors saison, et les réfrigérateurs libre-service des fermes ne sont parfois plus bien approvisionnés, voire vides à l’automne.

Tout aussi important, selon les experts Cornali et Schmid : les zones de repos du gibier doivent être respectées. «Ils sont généralement signalés par des panneaux», précise Cornali. En automne, vous devriez également vous renseigner sur les domaines de chasse auprès des communes ou des associations cantonales de chasse. « Cela vaut la peine de porter des couleurs accrocheuses pour éviter d’être confondu avec un animal », dit-elle. Si vous vous préparez bien, ne vous surestimez pas et ne sous-estimez pas l’itinéraire choisi, vous pouvez vous attendre à une belle et sûre randonnée d’automne.

Ces circuits conviennent aux journées d’automne

Les randonnées sur des sentiers ensoleillés au-dessus de la mer de brouillard ou les circuits mystiques à travers les landes surélevées sont particulièrement belles en automne, à la fin de l’automne et au début de l’hiver. «Les régions où l’on peut observer les couleurs automnales, comme les mélèzes dorés ou les forêts de feuillus colorées, sont également recommandées», explique Patricia Cornali, porte-parole de l’Association suisse des sentiers de randonnée.

Concrètement, elle propose une randonnée en Engadine Silvaplana au bord du lac Silvaplana mène à Sils Maria et à la péninsule de Chastè dans le lac de Sils et est également réalisable pour les randonneurs inexpérimentés. Une randonnée dans le parc paysager est également recommandée Binntal vers Schaplersee. «Si vous ne souhaitez pas aller en montagne, vous pouvez faire de la randonnée dans le parc du Jura argovien.» Cornali recommande la visite de Veltheim via la Gisliflue jusqu’aux ruines du château de Schenkenberg et jusqu’à Thalheim.

Claudia Schmid, accompagnatrice de randonnée et directrice générale de l’organisation Bergfrau, connaît également de nombreux itinéraires qui peuvent être parcourus jusqu’à la fin de l’automne. « Je recommande de privilégier les circuits sur les pistes et les montagnes les plus ensoleillées possible : selon la météo, on peut monter jusqu’à 2 500 mètres d’altitude.

Mais aussi les contreforts des Alpes ou les régions de basse randonnée comme par exemple Einsiedeln, le Tösstal ou ça Napfgebiet sont disponibles. «Le canton d’Uri est escarpé et offre de nombreux et beaux sentiers de randonnée en montagne, mais aussi… Pays d’Urner «Il existe des itinéraires plus doux offrant une vue magnifique sur les montagnes uranaises, le lac d’Uri et la vallée de la Reuss», explique Schmid. Mais si vous n’avez pas d’expérience en randonnée et que vous n’êtes pas sûr, vous devriez absolument en acquérir une. groupe guidé connecter.

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