Passer de la position assise à la position debout n’est pas si bénéfique pour la santé

Une étude récente, publiée dans le ‘Journal d’épidémiologie» et menée en Australie auprès de plus de 83 000 personnes, a révélé que rester debout pendant de longues périodes n’améliore pas la santé cardiovasculaire et pourrait même augmenter le risque de certains problèmes circulatoires.

Les chercheurs du Centre Charles Perkins de l’Université de Sydney Ils ont constaté que rester debout longtemps ne réduisait pas le risque de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

En fait, passer beaucoup de temps assis ou debout était associé à un risque plus élevé de problèmes tels que des varices et des étourdissements en position debout. Cette étude a analysé les associations dose-réponse entre le temps passé en position assise et debout avec l’incidence des maladies cardiovasculaires majeures (MCV), telles que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance cardiaque, ainsi que les maladies circulatoires orthostatiques.

L’expression “s’asseoir est la nouvelle façon de fumer» est devenu populaire au cours de la dernière décennie pour souligner les dangers d’un mode de vie sédentaire. Passer trop de temps assis a été associé à l’obésité, au diabète et aux maladies cardiovasculaires. En réponse, les bureaux debout sont apparus comme une solution populaire, permettant de réduire le temps passé en position assise sans modifier radicalement les routines quotidiennes. Mais existait-il vraiment une base solide pour soutenir les avantages des bureaux debout ?

Une grande partie de l’enthousiasme initial reposait sur des études limitées qui n’évaluaient pas les conséquences à long terme. Dans cette nouvelle étude, les participants ont utilisé des appareils pour surveiller objectivement leurs activités debout et assises pendant plusieurs années, fournissant ainsi des données plus précises que celles obtenues à partir d’enquêtes auto-déclarées. Les chercheurs ont découvert que rester assis plus de 10 heures par jour était associé à un risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, mais que rester debout plus longtemps n’atténuait pas ce risque. En fait, rester debout pendant des périodes prolongées était associé à un risque accru de problèmes circulatoires, car une position debout prolongée peut entraîner une accumulation de sang dans les jambes et des affections telles que des varices.

Étude observationnelle

La taille significative de l’échantillon et l’utilisation de données objectives augmentent la fiabilité de ces résultats, même si, comme il s’agit d’une étude observationnelle, une relation de cause à effet définitive ne peut être établie. De plus, l’âge moyen des participants était d’environ 61 ans, ce qui peut limiter l’applicabilité des résultats aux populations plus jeunes.

Ces résultats suggèrent que le simple fait de passer de la position assise à la position debout n’est pas une solution idéale. Notre corps réagit mieux à un mouvement régulier qu’à rester dans une position statique, que ce soit assis ou debout. Intégrer de courtes promenades, des étirements ou des exercices légers tout au long de la journée peut interrompre de longues périodes d’inactivité et apporter des avantages significatifs pour la santé.

Les interventions sur le lieu de travail qui encouragent le mouvement ont donné des résultats positifs.

Les chercheurs ont découvert que les travailleurs les employés de bureau qui ont réduit leur temps assis en ajoutant des intervalles debout et des activités légères ont amélioré leur taux de sucre dans le sang et d’autres indicateurs de santé. Une autre étude a noté qu’alterner entre assis et debout, combiné à de courtes promenades, était plus bénéfique que rester seul.

Les bureaux réglables, qui permettent de travailler aussi bien debout qu’assis et facilitent les changements de posture, offrent une solution prometteuse. Ces bureaux favorisent des changements de posture fréquents et peuvent réduire l’inconfort associé aux positions statiques prolongées ; Certains modèles incluent même des rappels pour encourager les mouvements réguliers, intégrant l’activité dans la journée de travail.

“Le mouvement est la clé”, concluent les chercheurs. Rester debout toute la journée n’est pas nécessairement mieux que rester assis ; les deux peuvent présenter des inconvénients s’ils se prolongent. En misant sur une activité physique régulière et en variant nos positions, nous pouvons mieux répondre aux problèmes de santé posés par un mode de vie sédentaire. De petits changements, comme prendre de courtes pauses actives ou des étirements, peuvent faire une grande différence sur notre santé.