Bryan Johnson défend un mode de vie anti-âge
Bryan Johnsonhomme d’affaires milliardaire et défenseur de la longévité, a attiré l’attention pour son approche extrême d’un style de vie qui vise à défier le vieillissement et prolonger votre vie à 150 ans ou plus. Avec une routine quotidienne qui comprenait plus de 30 médecins surveillant constamment sa santé, des transfusions sanguines avec son père et son fils, un régime strictement végétalien et un programme d’exercices exigeant, Johnson est devenu une figure de proue du mouvement sanguin. longévité. Cependant, son alimentation est peut-être l’un des aspects de son mode de vie dont on parle le plus, car elle comprend la consommation quotidienne d’un aliment particulier qui, selon lui, est essentiel pour “tromper la mort.”
Pour Johnson, le secret pour vivre longtemps réside dans la consommation de cacao de haute qualitéqu’il considère comme essentiel dans son alimentation quotidienne. Cet aliment, l’un des plus anciens et apprécié dans diverses cultures pour ses propriétés, est l’un des piliers de votre routine nutritionnelle. Le milliardaire explique sur sa chaîne YouTube que le cacao l’aide à maintenir une meilleure santé physique et mentale, et affirme avoir commencé j’en ai consommé régulièrement pendant trois ansà une époque où il connaissait des problèmes de santé et un burn-out dus à une vie axée sur la réussite professionnelle, le stress et une alimentation malsaine. Pour lui, le cacao n’est pas seulement un plaisir, mais un élément essentiel de son « alimentation de qualité ».
Leur alimentation inclut le cacao comme élément clé pour la santé
Les avantages de cacao Ils ont fait l’objet de nombreuses études et certains d’entre eux sont étayés par la science. Johnson souligne que le cacao contribue à améliorer santé cardiovasculaire grâce aux flavonoïdes, des antioxydants qui aident à réduire la tension artérielle et à améliorer la circulation. Des études montrent que chez les personnes souffrant d’hypertension et de diabète de type 2, la consommation de 25 grammes de chocolat noir pendant plusieurs semaines peut réduire la tension artérielle. De plus, le cacao soutient santé du cerveau en améliorant la mémoire, la concentration et les capacités de résolution de problèmes, grâce à ses propriétés qui favorisent la circulation sanguine cérébrale et à ses composés tels que la théobromine et la caféine, qui contribuent également à améliorer l’humeur et l’attention.
Un autre avantage clé du cacao est son effet anti-inflammatoire. Le chocolat noir contient des composés qui aident à réduire l’inflammation, facteur contribuant à diverses maladies chroniques. Selon une étude publiée dans la revue Frontières en immunologiele cacao peut interagir avec le microbiome intestinal, favorisant ainsi l’activité anti-inflammatoire et bénéficiant ainsi à la santé à long terme.
Concernant la quantité de cacao recommandée pour obtenir ses bienfaits sans excès, Johnson lui-même suggère d’être modéré et concentrent leur consommation sur du cacao non transformé de haute qualité, en observant également la présence de métaux lourds sur les étiquettes nutritionnelles. La science soutient l’apport de entre 20 et 30 grammes par jour de chocolat noir à haute teneur en cacao (au moins 70%), suffisamment pour procurer ses effets positifs sur la santé sans générer d’apport calorique excessif ni d’effets secondaires.
Les bienfaits du cacao incluent des propriétés antioxydantes (Image d’illustration Infobae)
En plus du cacao, Johnson maintient un régime strict orienté vers la longévité qui comprend principalement des légumes cuits à la vapeur et des protéines végétales comme de la purée de lentilles. Leur dessert consiste généralement en un pudding à base de lait de noix de macadamia, de noix du Brésil, de graines de chia et de graines de lin, enrichi d’épices comme la cannelle de Ceylan. Johnson consomme également du curcuma, du poivre noir et de la racine de gingembre pour soutenir la fonction hépatique et réduire l’inflammation, ainsi qu’une microdose de lithium pour la santé du cerveau. La consommation d’huile d’olive représente environ 15 % de votre alimentation quotidienne.
Johnson complète son alimentation avec un smoothie vert appelé « Green Giant », qui contient chlorelle d’algues en poudre, spermidine, acides aminés, collagène et bien sûr, de la poudre de cacao de haute qualité. Sur ses réseaux sociaux, il souligne que chaque aliment qu’il consomme est sélectionné pour ses propriétés nutritionnelles, dans le but de maximiser les bienfaits pour la santé et de minimiser les éventuels effets négatifs.
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