Il s’agit d’une relation que peu de gens connaissent ou qui sont claires et un médecin le souligne : tout ce que nous donnons à l’intestin, nous le donnons au cerveau. C’est pour cette raison qu’il existe des aliments qui peuvent provoquer une dépression.
Mais il y a plus : « Le cerveau dépend de l’intestin. “Ils sont connectés.”
Le Dr Catherine Valderrama Il approfondit ce lien, à travers ses réseaux sociaux, et demande de rappeler que l’intestin est ce qui produit la sérotonine, l’hormone du bien-être, de l’équilibre et de la relaxation.
Que se passe-t-il lorsque nous donnons des collations, du sucre et certains aliments ?
-Le « pauvre intestin » devient enflammé et donc, dans ces conditions, il ne produira pas de sérotonine, indique Valderrama.
Alimentation, collations et dépression
Photo : Pixabay/PDPics
Le spécialiste prévient que lorsque l’on consomme des aliments ultra-transformés (glucides raffinés, sodas), qui contiennent des graisses hydrogénées malsaines et du gluten, ils traversent la barrière hémato-encéphalique, c’est-à-dire qu’ils brisent la protection dont dispose le cerveau.
Lorsque ce niveau atteint – celui de « briser le cerveau et l’intestin » – c’est là que toute l’inflammation entre en jeu et c’est ce qui déprime la personne.
Ce sont les six aliments ultra-transformés que vous devriez éviter et pour de nombreuses raisons
Le Dr Valderrama dit qu’elle a traité un patient qui mangeait des aliments contenant du gluten. 10 jours après avoir changé mon alimentation, il m’a dit : « Ma vie a changé, j’ai commencé à voir la vie en couleurs. »
Le gluten est une lectine présente principalement dans le blé, l’orge et le seigle. Le pain, les tortillas, les gâteaux ou les gâteaux en contiennent. On en trouve même dans certaines sauces tomates. Sa prise quotidienne et prolongée nuira à votre intestin et donc à votre bien-être.
– Carlos Jaramillo MD (@drcjaramillo) 29 janvier 2022
Le spécialiste affirme que le gluten obstrue et enflamme le cerveau et l’intestin.
Le mauvaise alimentationsurtout lorsque les produits ultra-transformés, gras, frits ou salés occupent une place prédominante, peuvent influencer la début de dépressioncoïncident en el site PanAmerican Live Insurance Group (renforcer).
Ils citent qu’une étude publiée dans le British Journal of Psychiatry a analysé les données de près de 3 500 fonctionnaires et a révélé que ceux qui suivaient un régime riche en aliments transformés avaient un risque 58 % plus élevé de souffrir de dépression que ceux qui mangeaient peu de ces types d’aliments. produits. .
Aliments pour lutter contre la dépression
1. De la vraie nourriture
Photo : Pixabay/TheDesignLady87
Le Dr Catherine Valderrama vous invite à consommer de « vrais aliments », comme « des montagnes de salade et de graisse saine (avocat). « S’il vous plaît, buvez de l’eau et vous verrez aussi une vie colorée », dit-il.
2. Régime méditerranéen
Chez Palig, ils affirment que le régime méditerranéen peut aider à prévenir la dépression.
3. Plus d’antioxydants
Photo : Pixabay/Couleur
Ils décrivent dans Centre Limarp que « les fruits et légumes riches en antioxydants, tels que les baies (myrtilles), les agrumes, le chou frisé, les épinards et les poivrons, contiennent des composés qui peuvent protéger contre le stress oxydatif, lié à la dépression ».
4. Oméga 3
Photo : Pixabay/DanaTentis
Ce même site souligne que les acides gras oméga-3 peuvent avoir des effets antidépresseurs. Ils sont liés au soutien de la santé cérébrale et à la réduction de l’inflammation.
Où le trouver : dans les poissons gras (comme le saumon, les sardines et le maquereau), les noix, les graines de lin et les graines de chia. (JE)
Nous recommandons cette nouvelle
#Ces #aliments #collations #peuvent #provoquer #une #dépression #voici #lexplication #dun #spécialiste #Santé #magazine