C’est un pour tous les oiseaux de nuit.
Vous aimez peut-être rester éveillé jusqu’aux petites heures du matin malgré les effets négatifs que cela a sur vous le lendemain matin, mais une révélation choquante a été faite sur ce que cela peut faire sur votre santé à long terme.
La quantité de sommeil recommandée pour les adultes selon au NHS est de sept à neuf heures par nuit, bien que cela puisse être difficile à réaliser de manière cohérente après avoir tout intégré dans votre journée.
Ne pas dormir suffisamment signifie que vous payez un lourd tribut le matin (Getty Stock Photo)
Mais il est essentiel de faire de votre mieux, ce qui signifie éviter de faire défiler votre téléphone avant de vous coucher ou de parcourir Netflix pour « vous détendre ».
Stresser pour votre journée ou vous inquiéter pour la suivante peut également jouer un rôle dans la surstimulation et le stress avant de dormir, bien que le docteur Dan Friedrich se soit tourné vers TikTok pour expliquer pourquoi le sommeil est primordial pour votre bien-être.
Apparemment, cela peut raccourcir votre vie, comme il l’explique : « Si vous pensez pouvoir survivre avec seulement quatre à cinq heures de sommeil par nuit, vous allez mourir prématurément.
“Des études ont montré à maintes reprises que la durée optimale de sommeil se situe entre six et huit heures par nuit, de préférence au moins sept”, a-t-il révélé avec inquiétude.
Mais il s’avère que vous ne devriez pas non plus dormir plus d’une certaine quantité, comme l’a poursuivi l’expert en santé.
Le Dr Friedman poursuit : “Si vous y passez plus de neuf heures, c’est également mauvais pour votre santé, mais dormir moins de cinq heures est la pire chose que vous puissiez faire.”
Il a ajouté que cela signifie « une mortalité accrue », ajoutant que les « maladies cardiovasculaires » et « tous les types de maladies » sont liées au manque de sommeil.
D’autres études montrent que le manque de sommeil peut être préjudiciable à la santé : les personnes âgées dormant moins de cinq heures par nuit augmentent de 25 % leurs risques de décès prématuré.
Trop ou pas assez de sommeil peut nuire à notre santé (TikTok/drdanfriederich)
L’University College London a réalisé quelques recherche avec 7 864 personnes de plus de 50 ans à travers le Royaume-Uni, il a été constaté que plus vous êtes âgé, plus vous risquez de souffrir de problèmes de santé à long terme liés au manque de sommeil.
Le Dr Severine Sabia, auteur principal de l’étude, a souligné : « La multimorbidité (la présence de deux ou plusieurs problèmes de santé à long terme) est en augmentation dans les pays à revenu élevé et plus de la moitié des personnes âgées souffrent désormais d’au moins deux problèmes de santé chroniques. maladies.
“Cela s’avère être un défi majeur pour la santé publique, car la multimorbidité est associée à une utilisation élevée des services de santé, à des hospitalisations et à un handicap.”
Elle a également déclaré que la multimorbidité est associée à une courte durée de sommeil.
Le Dr Sabia a souligné les éléments sur lesquels nous devrions nous concentrer pour améliorer la durée et la qualité du sommeil, en mettant l’accent sur une chambre sombre et calme, une hygiène du sommeil et une température confortable.
L’exercice et l’exposition à la lumière pendant la journée entraînent également un meilleur sommeil, tandis que les repas copieux et l’utilisation d’appareils électroniques avant de se coucher sont déconseillés.
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