Quelques bougies parfumées, le délicieux smoothie aux fruits d’Instagram, des lumières tamisées et le dernier épisode de votre série préférée : ce n’est pas une préparation pour une soirée relaxante sur le canapé, il est maintenant temps d’aller sur le tapis roulant. La tendance fitness Cosy Cardio bouscule nos routines d’entraînement habituelles. De quoi s’agit-il, quels entraînements sont possibles et est-ce vraiment judicieux ?
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C’est ce qui se cache derrière le terme Cosy Cardio
Entraînement d’endurance sans tête rouge, sans sueur dans les yeux et sans poumons brûlants ? Cela semble presque trop beau pour être vrai. La nouvelle tendance fitness Cosy Cardio (entraînement d’endurance confortable) promet un entraînement sans stress ni torture. La Texane a inventé le terme Espoir Zuckerbrow. La créatrice de contenu a partagé son énorme perte de poids avec ses fans sur sa chaîne TikTok. De 2020 à 2022, l’Américain a perdu une cinquantaine de kilos. Malheureusement, fin 2022, la moitié du poids était revenue. Zuckerbrow a pivoté et a déplacé l’attention de la perte de poids vers la santé et le bien-être : Cozy Cardio était né. Afin de retrouver le plaisir de faire de l’exercice, elle a inventé un programme d’entraînement d’endurance qui ne se concentre pas sur la perte de poids, mais plutôt sur sa propre personne. bien-être. « Cela ne ressemblait pas à une punition. “Cela ne ressemblait pas à un entraînement très intense que je me disais de faire si je voulais être en meilleure santé”, a déclaré Zuckerbrow à Business Insider.
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Vous faites de l’exercice et repoussez vos propres limites pour vous mettre en forme ? Selon Zuckerbrow, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Cozy Cardio est un entraînement cardio détendu et détendu qui se concentre principalement sur… Équilibre du quotidien stressant devrait être. Près d’un million de followers sur TikTok sont d’accord.
Cosy Cardio : Comment se déroule l’entraînement ?
Beaucoup de gens associent le sport au fait qu’il faut déployer beaucoup d’efforts et de torture pour qu’il soit efficace. Ces dernières années en particulier, l’entraînement cardio et musculaire de haute intensité est devenu la tendance ultime en matière de fitness. Le soi-disant Entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) a dominé le monde du sport. La combinaison de phases actives de transpiration et de pauses actives constitue un entraînement par intervalles de haute intensité dans lequel le pouls d’exercice atteint jusqu’à 95 % de la fréquence cardiaque maximale. Cela promet de grands effets en très peu de temps. Comme son nom l’indique, les entraînements HIIT peuvent également être très intenses et intimidants. Les sportifs débutants, en particulier, doivent souvent se dépasser pour se lancer dans cette tendance du fitness.
Le cardio confortable est celui contre-mouvement à ce type de formation souvent intimidant. Le sport ne doit pas être considéré comme un mal nécessaire sur le chemin du corps de rêve. Au lieu de cela, cela fait partie d’un temps important pour moi et garantit une journée bien remplie avec un esprit et un corps sains. C’est pourquoi tout ce que vous voulez est permis chez Cosy Cardio Amusant pourrait. Si un podcast relaxant en plein air est le meilleur moyen de lutter contre le stress, alors prenez des écouteurs et partez pour une marche rapide. Vos quatre murs sont-ils votre temple du bien-être ? Allumez ensuite la télévision et quelques bougies et marchez sur le tapis roulant pendant une demi-heure pendant que vous regardez votre série préférée. L’accent est mis sur le bien-être psychologique et non sur une formation axée sur des objectifs.
Ce sont les avantages d’un entraînement cardio confortable
Cette méthode de formation présente certainement des avantages. Puisque Cozy Cardio est amusant et peut être facilement intégré dans la vie quotidienne, votre moi le plus faible n’a aucune chance. Cosy Cardio rend les choses faciles et suffisantes Mouvement à intégrer dans votre routine quotidienne. Droit Manchon de sport et Débutants Cela signifie qu’ils accèdent souvent plus rapidement au sport. L’entraînement de faible intensité active notre Système cardiovasculaire et veille en douceur à ce que notre métabolisme soit stimulé et que nous nous sentions en meilleure santé. La composante psychologique est un facteur important dans Cozy Cardio. Même un exercice léger peut réduire le stress et Prévenir les maladies.
Dans la vidéo : Entraînement à faible impact pour les débutants
Le cardio confortable en vaut-il vraiment la peine ?
L’exercice régulier est toujours payant, quelle que soit son intensité. Que le cardio confortable en vaille la peine dépend de ce que vous attendez de votre entraînement. Si vous avez des succès comme perte de poids ou Renforcement musculaire sont importants, Cozy Cardio ne vous convient pas. Même les sportifs expérimentés et déjà très actifs auront plus de chance de s’ennuyer avec Cozy Cardio.
Si vous voulez faire quelque chose de bien pour vous et surtout pour le vôtre bien-être physique et mental est au premier plan, alors Cozy Cardio peut être le bon choix. Même si vous avez du mal à vous motiver pour faire du sport ou à vous remettre au sport, Cozy Cardio est un bon moyen d’intégrer l’exercice dans votre quotidien. Peut-être qu’après un certain temps, vous ajouterez une séance de cardio de temps en temps pour avoir un peu de variété. Ce serait le meilleur des cas, car alors l’entraînement de faible intensité est le premier pas à un un quotidien plus sportif.
Ces entraînements conviennent à un cardio confortable
Chez Cozy Cardio, pratiquement tout ce qui implique de l’exercice et que vous aimez est autorisé. Cela dépend de vos préférences individuelles. “Cela signifie boire mon café protéiné préféré et regarder mon film préféré tout en utilisant mon tapis roulant”, explique Hope Zuckerbrow. “D’autres préfèrent s’installer confortablement dans leur appartement et faire un court entraînement YouTube de 20 à 30 minutes ou monter sur leur vélo d’appartement.” Vu sous cet angle, un tour compte aussi Pilates ou du yoga dans le salon à la maison avec un cardio douillet. Cependant, les scientifiques du sport recommandent de faire de l’exercice à l’air frais, car le corps reçoit ici plus d’énergie sous forme d’oxygène. Les amoureux de la nature sont un peu en avance avec une marche rapide et un jogging détendu.
Ce sont d’autres entraînements détendus pour les débutants
Qui après un certain temps un peu Variété Si vous avez besoin d’un cardio confortable, vous pouvez passer à d’autres entraînements et exercices adaptés aux débutants. Ici aussi, l’accent n’est pas mis sur des objectifs ambitieux tels que le développement musculaire et la forme physique extrême, mais plutôt sur une vision globale du corps et de l’esprit. Le aspect mental joue un rôle important sur le chemin du bien-être personnel.
Voici quelques suggestions :
Conclusion : c’est pourquoi vous devriez intégrer du cardio confortable dans votre plan d’entraînement
Le cardio confortable est un excellent moyen d’intégrer une activité physique régulière à votre vie quotidienne. Surtout les personnes qui n’aiment pas le sport et les débutants peuvent commencer une vie plus saine. Si l’accent n’est pas mis sur des objectifs d’entraînement intensifs mais sur votre propre bien-être, le sport n’est plus un mal nécessaire. Cela devient une partie importante de la vie personnelle Temps pour moiqu’est ce que ça estime de soi augmente, assure l’équilibre et vous rend heureux. Le nombre de kilos brûlés pendant l’entraînement cardio n’a alors pas vraiment d’importance.
Qu’est-ce que Cosy Cardio ?
Le cardio confortable est un entraînement détendu qui ne se concentre pas sur des objectifs difficiles tels que la perte de poids et le développement musculaire, mais plutôt sur le bien-être personnel.
Comment fonctionne Cosy Cardio ?
Chez Cozy Cardio, tout exercice que vous aimez est autorisé. Vous n’avez pas besoin de transpirer et de repousser vos limites. Un cardio confortable, par exemple, consiste à courir tranquillement sur le tapis roulant pendant que votre série préférée est diffusée à la télévision aux chandelles.
Que fait Cosy Cardio ?
La valeur du cardio confortable dépend de ce que vous attendez de l’entraînement. La tendance fitness ne garantit pas une perte de poids rapide, mais plutôt un bien-être physique, une réduction du stress et une meilleure estime de soi. Même un exercice de faible intensité améliore la santé cardiovasculaire.
Que sont les exercices cardio confortables ?
Chez Cosy Cardio, vous pratiquez le sport que vous aimez. Cela pourrait être une partie de vélos d’exercice pendant la diffusion de votre film préféré. Ou une marche rapide avec de bonnes chansons dans les oreilles. Le yoga détendu à la maison aux chandelles est également une option.
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