Conseils simples : Si vous faites quatre choses le dimanche, vous perdrez du poids tout au long de la semaine

La plupart des plans santé échouent parce que vous n’avez tout simplement pas assez de temps pour faire de l’exercice et avoir une alimentation équilibrée entre votre travail, vos rendez-vous et vos tâches ménagères.

Malheureusement, il ne suffit pas de manger sainement et de faire de l’exercice le week-end. Même pendant la semaine, il est important de vaincre votre moi intérieur le plus faible. Les conseils suivants sont utiles.

Préparation de repas sains – cuisiner à l’avance pour la semaine

Très peu de gens ont le temps ou l’envie de se mettre aux fourneaux et de cuisiner des repas sains pendant leur pause déjeuner. De plus, la possibilité de préparer un déjeuner sain n’est souvent tout simplement pas disponible au travail.

Au lieu de satisfaire votre faim avec des sucreries ou des fast-foods malsains, vous pouvez préparer votre déjeuner le week-end.

Cela permet non seulement d’économiser de l’argent, mais aussi des calories. Les bols, les salades et les wraps sont parfaits à cuisiner à l’avance pour préparer les repas. Vous pouvez simplement conserver les aliments préparés au réfrigérateur
magasin. Le matin, le déjeuner peut facilement être transporté au travail dans une boîte à lunch.

Planifiez la semaine à venir

Dites-vous souvent « Je n’ai pas le temps de faire de l’exercice » ? Il est préférable de mettre les entraînements dans votre calendrier. Que l’entraînement ait lieu à la maison ou en salle de sport, noter à l’avance les exercices prévus peut faire gagner beaucoup de temps.

Sortez vos vêtements de sport dimanche

Les matins stressants, vous trouvez de nombreuses excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas faire d’exercice aujourd’hui. Si vous sortez vos vêtements de sport pour la semaine le dimanche, vous gagnez un temps précieux le lundi matin.

Les vêtements de sport vous rappellent également que vous avez décidé de faire du sport. Cela peut augmenter la motivation et augmenter la probabilité que vous terminiez réellement la formation.

Un repas gratuit est autorisé

Un « jour de triche » est un jour où vous vous écartez consciemment de votre alimentation saine et mangez de manière moins restrictive. Si vous avez du mal à maintenir une alimentation saine, il peut être judicieux de choisir un jour de la semaine où il est permis de manger davantage.

Manger a également une composante sociale, et lors d’occasions spéciales ou de réunions entre amis ou en famille, vous ne voudrez peut-être pas trop vous limiter. Un cheat day peut vous permettre de profiter de ces situations sociales sans règles alimentaires strictes.