26 décembre 2024 à 16h33 IST
L’exercice intermittent fait référence à de courtes périodes d’exercice. Selon une nouvelle étude, cela a démontré des bénéfices cognitifs durables.
La sagesse ancestrale prétend que nous devrions faire de l’exercice presque tous les jours. Cependant, un récent étude publié dans Neurobiology of Learning and Memory met en évidence le pouvoir de l’exercice intermittent. L’étude explore comment l’exercice physique uniquement pendant le week-end peut améliorer les fonctions cognitives. Lire aussi | De courtes périodes d’exercice intense liées à un risque réduit de cancer, selon une étude
L’exercice intermittent fait référence à de courtes périodes d’exercice suivies de périodes sédentaires. (Pexels)
L’exercice intermittent fait référence à de courtes périodes d’exercice. L’étude a été menée sur des souris qui ont démontré des bénéfices cognitifs impressionnants lorsqu’elles faisaient de l’exercice après de grandes pauses. L’étude met en lumière l’association entre l’exercice et les fonctions cérébrales.
Résultats de l’étude
L’étude a été menée sur 48 souris mâles, toutes âgées de 12 semaines, hébergées dans des cages d’exercice ou sédentaires. Les souris ont été divisées en trois catégories en fonction de leur programme d’exercice. Un groupe a suivi un exercice continu consistant en 14 jours de course. Un autre groupe a suivi un exercice intermittent où ils ont couru deux jours par semaine, et le troisième groupe a suivi un programme d’exercices contrôlés où ils ont couru pendant deux jours suivis d’une période sédentaire.
Les résultats ont été surprenants. Les chercheurs ont observé que les souris qui suivaient un exercice continu et intermittent présentaient des fonctions cognitives améliorées par rapport aux souris du groupe témoin. Il a également été observé que les souris soumises à un programme d’exercices intermittents conservaient des performances de mémoire élevées, tandis que les souris soumises à un exercice continu présentaient une diminution de leurs fonctions cognitives. Lire aussi | Un exercice intense de 30 minutes vous donne plus de puissance cérébrale que les durées d’entraînement régulières
“Le régime d’exercice persistant du protocole du guerrier du week-end pourrait amorcer plus efficacement des gènes spécifiques et/ou réactiver plus efficacement la fenêtre de mémoire moléculaire, permettant ainsi des bénéfices cognitifs plus durables”, ont déclaré les chercheurs.
Connaître les avantages de l’exercice intermittent. (Pexels)
Exercice ou programme d’exercice :
L’étude met également l’accent sur l’importance de suivre un programme d’exercices qui profite aux fonctions cérébrales, plutôt qu’à l’exercice lui-même. Le programme d’exercices intermittents a démontré des bénéfices cognitifs durables, tandis que la quantité de course, mesurée en distance quotidienne moyenne, n’a pas montré beaucoup d’impact sur les performances cérébrales et de mémoire. Lire aussi | Journée mondiale du cerveau 2023 : aliments à manger et à éviter pour une mémoire plus nette et améliorer la santé du cerveau
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