Vieillir en bonne santé commence par une bonne nuit de sommeil

Absence de maladies chroniques majeures telles que le diabète, le cancer, les maladies pulmonaires chroniques, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux ; n’avoir aucune limitation physique, évaluée par la capacité d’accomplir de manière autonome les activités quotidiennes (s’habiller, se laver, manger) ; avoir une fonction cognitive normale, mesurée au moyen de tests tels que des entretiens cognitifs téléphoniques, des tâches de dessin et des tâches de mémoire de mots ; une bonne santé mentale, déterminée par un faible score sur l’échelle de dépression Centre d’études épidémiologiquesune participation active à la vie, à travers des activités sociales telles que rencontrer des amis, jouer à des jeux comme le mahjong ou les échecs et assister à des événements communautaires.

L’étude a été réalisée auprès d’une cohorte de 3 306 participants chinois, indemnes de maladies chroniques en 2011 et ayant atteint l’âge de 60 ans ou plus en 2020. Leurs habitudes de sommeil (nuit et siestes diurnes) en 2011, 2013 et 2015 ont été analysées.

Les résultats ont montré cinq schémas de sommeil différents : stable-normal, stable-long, décroissant, croissant et stable-court. Des modèles de régression logistique, ajustant des facteurs tels que l’âge, le sexe et le niveau d’éducation, ont examiné la relation entre ces modèles et un vieillissement réussi.

Les participants ayant des habitudes de sommeil stables, croissantes ou courtes avaient des chances plus faibles de vieillir en bonne santé, avec des rapports de cotes ajustés de 0,64 et 0,48, respectivement. La tendance à la baisse a également montré une tendance négative, même si elle n’était pas statistiquement significative. Le modèle stable depuis longtemps n’a pas montré de différences significatives par rapport au modèle stable normal.

Dans l’ensemble, seulement 13,8 % de la cohorte répondaient aux critères d’un vieillissement en bonne santé en 2020. Ces résultats suggèrent que le maintien d’une durée de sommeil stable et adéquate est crucial pour un vieillissement en bonne santé, soulignant l’importance des stratégies de santé publique axées sur le sommeil de rêve pour la population vieillissante de la Chine. , qui est confrontée à un vieillissement rapide et à des problèmes de santé croissants.