2024-11-15 14:44:00
La vie d’adulte est pleine de décisions. Parfois, il s’agit de questions quotidiennes, comme quoi cuisiner pour le dîner, mais d’autres fois, il s’agit de choix qui peuvent changer nos vies. Dois-je rester dans ce travail que j’aime, mais qui est mal payé, ou dois-je passer à un travail plus ennuyeux, mais avec un bien meilleur salaire ? Est-ce que je veux vraiment avoir des enfants ou est-ce juste une convention sociale ? Dois-je acheter la voiture maintenant ou attendre pour économiser un peu plus ? Quel que soit leur type, prendre des décisions peut nous supposer beaucoup d’anxiété. Par conséquent, cela ne fait pas de mal de rechercher des astuces qui nous aident à le faire de manière plus rationnelle.
Le psychologue Et Denis, de l’Université de York, a récemment publié un article dans La conversation dans lequel il explique quel est le truc parfait. Pour ce faire, il se réfère à de nombreuses études scientifiques publiées ces dernières années. Mais la réalité est que les expressions traditionnelles nous mettaient en garde depuis longtemps. Pour prendre des décisions, il vaut mieux consultez-les avec votre oreiller.
Car oui, selon les études citées par Denis, le sommeil est l’astuce parfaite pour prendre de bonnes décisions. Cela ne veut pas dire que tout ce que nous décidons après avoir dormi sera bon. Mais la réalité est que notre cerveau fonctionne bien mieux dans ces aspects pendant le sommeil. De plus, si on lui laisse un peu de repos, il devient moins viscéral et moins guidé par les premières impressions. C’est un détail très important au moment de prendre des décisions.
Qu’y a-t-il dans la boîte ?
Cette même année, une équipe de scientifiques de l’Université Duke aux États-Unis a mené une étude très intéressante sur la meilleure façon de prendre des décisions. Les volontaires ont participé à un jeu en ligne dans lequel ils devaient choisir entre plusieurs boîtes contenant des objets de différentes valeurs. La plupart étaient des bibelots.mais il y avait des objets assez précieux. Pour rendre le jeu plus réaliste, il leur a été annoncé qu’ils recevraient une récompense financière équivalente à la somme de la valeur de tous les produits contenus dans la boîte choisie.
L’expérience a été réalisée de deux manières. Premièrement, ils devaient choisir dès qu’ils inspectaient les cartons. Cependant, dans la deuxième partie de l’expérience, ils ont dû choisir après une nuit de sommeil.
Dans le premier cas, ils choisissaient les boîtes qui contenaient les objets les plus précieux sur le dessus, même si tout en dessous n’était que des bibelots. Au contraire, lorsqu’ils avaient dormi auparavant, ils faisaient une sélection plus réfléchie, basée sur l’ensemble du contenu de la boîte. Cela signifie que le rêve les a aidés à prendre des décisions. sans se laisser guider par la première impression.
Prendre des décisions en suivant les sons
Une autre étude très intéressante sur ce sujet a été publiée en 2019. Dans cette étude, un groupe de volontaires devait résoudre diverses énigmes. Chaque puzzle avait un son attribué qui jouait en arrière-plan pendant qu’ils le résolvaient. Une fois cette première phase d’entraînement terminée, ils ont été endormis, pour répéter les énigmes le lendemain matin.
Certains volontaires ont dormi inconsciemment en écoutant le son de l’une des énigmes non résolues. Les autres n’entendaient rien ou n’entendaient que des sons qui Ils n’avaient rien à voir avec les énigmes.
Le lendemain, lors de leur deuxième tentative, ceux qui avaient entendu les bruits des énigmes réussirent à les résoudre. Cela indique que le son associé au puzzle avait activé le cerveau pendant le sommeil pour le faire démarrer. Exactement la même chose se produit lorsqu’il s’agit de prendre des décisions. C’est pourquoi nous devons dormir dessus.
Cela augmente également la créativité
Certaines personnes éprouvent un type de rêverie dans les premiers stades du sommeil, connue sous le nom de hypnagogie. Dans de nombreux cas, on a constaté que ces premiers rêves, alors que l’on n’est pas encore tombé dans la phase de sommeil profond, peuvent augmenter la créativité. En fait, le même Salvador Dalí Il prétend avoir eu l’idée de plusieurs de ses tableaux les plus célèbres au cours de ce rêve étrange.
Aussi Thomas Edison Il y a fait référence. On dit que la nuit, il ne dormait que 4 heures, mais pendant la journée, il se reposait en faisant de courtes siestes qui l’aidaient à mieux réfléchir à son travail. Comme Denis l’explique dans l’article de La conversationl’inventeur de l’ampoule faisait ces siestes avec un ballon à la main. Ainsi, lorsqu’il était sur le point d’entrer dans la phase de sommeil profond, ses muscles se détendaient et relâchaient le ballon, provoquant un coup contre le sol qui Cela a servi à le réveiller.
En 2021, certains scientifiques français ont voulu vérifier si ce qui est dit sur Edison est vrai. Du moins, si l’expérience qu’il aurait menée est réellement efficace.
Pour ce faire, ils ont demandé à un groupe de participants de résoudre des problèmes mathématiques. Les volontaires ne le savaient pas, mais dans chaque problème il y avait une manière qui a permis de le résoudre beaucoup plus rapidement.
S’ils ne réussissaient pas du premier coup, certains d’entre eux restaient éveillés, tandis que d’autres faisaient une sieste avec une tasse à la main. La plupart d’entre eux posèrent la tasse et se réveillèrent avant d’entrer dans un sommeil profond. D’autres restaient accrochés à elle ou ne se réveillaient pas.
En répétant le problème mathématique, on a constaté que ceux qui n’avaient dormi que jusqu’à ce que la coupe tombe parviennent à trouver le raccourci beaucoup plus rapidement que ceux qui n’ont pas dormi ou ont passé trop de temps dans les bras de Morphée.
Bref, le sommeil est l’astuce idéale pour prendre des décisions et, ce faisant, améliore notre créativité. Ce sont tous des avantages.
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