Bon sommeil : le sommelier du sommeil révèle les astuces qui font que ça marche

Le sommeil est une chose merveilleuse. Le corps et l’esprit récupèrent, les batteries sont chargées et le matin nous commençons la journée énergique et en pleine forme. Ce serait bien. Parce que la réalité est souvent différente. En fait, un Allemand adulte sur quatre souffre de troubles du sommeil et un sur dix ne se sent rarement ou jamais reposé au réveil, rapporte l’Institut Robert Koch (RKI).

Ce n’est pas sain. Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes physiques et psychologiques. “Après une seule nuit d’insomnie, on constate des déficiences dans la capacité de prise de décision, la mémoire de travail, la fluidité verbale et la régulation des émotions”, explique la chercheuse sur le sommeil Birgit Högl. arrière-Entretien.

En Allemagne, les gens dorment de plus en plus longtemps – en moyenne 8 heures et 37 minutes, selon l’Office fédéral de la statistique de Wiesbaden. Et si les gens en ont la possibilité, ils aiment dormir plus longtemps. Le week-end et les jours fériés, le temps moyen est de 9 heures et 15 minutes. Les besoins de sommeil d’une personne varient et changent tout au long de la vie. Pour certains, six heures suffisent, d’autres peuvent dormir des journées entières. Il n’est donc pas possible de déterminer de manière générale la quantité de sommeil dont une personne a besoin.

Pour la plupart des adultes, la quantité de sommeil dont ils ont besoin se situe généralement entre sept et huit heures. Cependant, un bon sommeil n’est pas la même chose que la durée de votre sommeil. Ce qui est crucial pour la qualité du sommeil, c’est qu’il soit réparateur, non interrompu et que le rythme du sommeil soit régulier. La sommelière du sommeil Brigitte Berger sait comment y parvenir au mieux. Vous pouvez lire vos conseils pour un sommeil le plus réparateur possible dans la galerie photos.