Le jogging lent offre de nombreux avantages pour la santé. C’est une méthode douce qui convient aux personnes de tout âge et de toute condition physique. Même les personnes souffrant de problèmes articulaires et de dos ou en surpoids peuvent pratiquer cette forme de course car elle sollicite peu les hanches, les genoux et la colonne vertébrale. La technique améliore les muscles, notamment au niveau du dos, du bassin, des cuisses et des mollets. Un jogging lent peut donc également contrecarrer la sarcopénie, une perte musculaire liée à l’âge.
Il a été démontré que le jogging lent brûle autant de calories que la course plus rapide sur la même distance. Il active également le système cannabinoïde du corps, ce qui peut conduire à un agréable « high du coureur ». La respiration naturelle est favorisée par ce type de course, car le coureur peut toujours parler aux autres coureurs et ainsi éviter les manques d’air.
Pendant de nombreuses années, le physiologiste de l’exercice Hiroaki Tanaka a mené des recherches approfondies sur cette technique de course. Selon ses conclusions, le jogging lent peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, améliorer la santé mentale et aider au contrôle du poids.
Pression artérielle: Un Étude sur des patients âgés souffrant d’hypertension artérielle a montré qu’un exercice léger peut réduire efficacement la tension artérielle, souvent même mieux que la prise de médicaments.
Amélioration cognitive: Un Check-up auprès de sujets âgés de 20 à 30 ans, a montré qu’un jogging régulier peut augmenter les performances cérébrales du lobe frontal de plus de 40 pour cent.
Espérance de vie: Un Méta-analyse Plusieurs études importantes suggèrent que le jogging lent peut également être associé à une espérance de vie plus longue.
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