Entre 1,5 et quatre minutes par jour à monter les escaliers ou à faire les courses réduisent de près de moitié le risque de maladies cardiovasculaires chez les femmes qui ne font pas de sport régulièrement, révèle une étude.
Trois minutes d’exercice réduisent de moitié le risque cardiovasculaire chez les femmes.
Tout exercice contribue à la santé cardiovasculaire, même pendant une courte période, et une nouvelle étude le confirme : entre 1,5 et quatre minutes par jour de monter les escaliers ou de faire les courses réduisent de près de moitié le risque de maladies cardiovasculaires chez les femmes qui ne pratiquent pas de sport régulièrement.
C’est l’une des conclusions d’une étude publiée ce mercredi dans le British Journal of Sports Medicine, qui se concentre sur ce que l’on appelle l’activité physique intermittente vigoureuse (VILPA), c’est-à-dire de brefs épisodes d’activité physique intense dans la vie quotidienne, comme gagner poids ou monter des escaliers. En plus: Grandir au contact des animaux réduit les risques d’allergies : c’est pourquoi
Les chercheurs ont utilisé 13 018 femmes et 9 350 hommes (22 368 au total) d’âge moyen (61 ans en moyenne) de la UK Biobank qui ont déclaré ne pas faire d’exercice de façon régulière ou ne faire une promenade récréative qu’une fois par semaine, et 58 684 autres personnes. la même génération qui faisait de l’exercice régulièrement ou marchait plusieurs fois par semaine.
Ils ont été équipés d’un tracker de fitness 24 heures sur 24 pendant une semaine complète entre 2013 et 2015, et ont surveillé régulièrement leur santé cardiovasculaire jusqu’à fin novembre 2022.
Ils ont collecté des données sur les hospitalisations ou les décès dus à un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance cardiaque, appelés événements cardiovasculaires majeurs (MACE).
Trois minutes d’exercice réduisent de moitié le risque cardiovasculaire chez les femmes.
Résultats de l’étude sur l’exercice chez les femmes
Le résultat, pour le groupe de 22 368 personnes qui n’avaient pas fait d’exercice, était qu’à 8 ans, 331 femmes et 488 hommes ont subi un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral, ont développé une insuffisance cardiaque ou sont décédés d’une maladie cardiovasculaire. Vous êtes intéressé par : Ozempic et Victoza : les médicaments les plus populaires contre le diabète et l’obésité protègent également les reins
Plus précisément, il y a eu 379 infarctus du myocarde différents (129 femmes et 250 hommes) ; 215 cas d’insuffisance cardiaque (96 femmes et 119 hommes) ; et 225 AVC (106 femmes et 119 hommes).
Après avoir pris en compte les facteurs de risque potentiellement influents, tels que le mode de vie, les antécédents, les maladies coexistantes et l’origine ethnique, une association claire a été observée entre les doses d’exercice VILPA et la réduction du risque dans tous les MACE (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral ou insuffisance cardiaque).
Dans l’image d’archive, des gens montent et descendent les escaliers d’une station de métro de la ville russe d’Ekaterinbourg. EFE/ROMAIN PILIPEY
L’association était plus significative chez les femmes que chez les hommes, et quelques minutes d’activité VILPA entraînaient un risque plus faible d’infarctus du myocarde et d’insuffisance cardiaque.
Les femmes qui pratiquaient en moyenne 3,4 minutes d’activité VILPA par jour, mais ne pratiquaient aucun autre exercice formel, étaient 45 % moins susceptibles d’avoir un type de MACE, 51 % moins susceptibles d’avoir une crise cardiaque et 67 % moins susceptibles de développer insuffisance cardiaque que ceux qui ne faisaient pas d’exercice du tout.
Cinq exercices pour avoir des relations sexuelles plus agréables (Photo : Archive/VANGUARDIA LIBERAL)
Moins d’impact sur les hommes lors d’un exercice de 5,6 minutes
Les hommes qui pratiquaient en moyenne 5,6 minutes d’activité VILPA par jour, mais ne pratiquaient pas d’exercice formel, étaient 16 % moins susceptibles de souffrir d’un type de maladie MACE que les hommes qui ne pratiquaient aucun exercice formel, mais aucune association n’a été observée. clair avec les différents types de MACE. Autres nouvelles : Découverte scientifique ! Lorsque les muscles sont exercés, ils aident les neurones à se développer
Des quantités d’exercice quotidien encore plus faibles, entre 1,2 et 1,6 minutes par jour, ont montré des associations avec des risques cardiovasculaires plus faibles pour les femmes : avec un risque 30 % inférieur de tous les MACE, et plus particulièrement, un risque inférieur de 33 % d’infarctus du myocarde, et un risque inférieur de 40 %. un risque moindre d’insuffisance cardiaque.
Une durée minimale de 2,3 minutes/jour d’activité VILPA pour les hommes ne correspondait cependant qu’à une réduction de 11 % du risque de tous les MACE.
Parmi les athlètes réguliers, aucune différence significative entre les sexes n’a été observée dans les associations entre l’activité VILPA et l’activité physique vigoureuse.
Trois minutes d’exercice réduisent de moitié le risque cardiovasculaire chez les femmes.
Les auteurs reconnaissent qu’il s’agit d’une étude observationnelle, donc la relation de cause à effet ne peut être établie, et ils admettent qu’il ne s’est écoulé en moyenne que 5,5 ans entre la mesure de l’activité physique et la collecte des données cardiovasculaires.
Ils concluent cependant que l’activité VILPA pourrait être « prometteuse » dans la prévention des événements cardiovasculaires graves chez les femmes qui ne peuvent ou ne veulent pas faire d’exercice physique régulier.
Et même si les résultats ont été plus forts chez les femmes, ils recommandent aux hommes d’intégrer une certaine activité VILPA à leur routine quotidienne afin de réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Avec des informations de l’EFE.
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