Savez-vous pourquoi on dit que nous devrions marcher tous les jours ?

On nous dit toujours qu’il faut marcher pour rester en bonne santé mais… savez-vous ce qui se passe réellement lorsque nous marchons tous les jours ?

Si vous faites partie de ceux qui se déplacent d’un endroit à un autre en voiture alors que vous pourriez marcher, je suis sûr qu’à partir de maintenant vous laisserez le véhicule garé et vous approcherez des lieux à pied. Voyons quels sont les avantages de la marche :

-Marcher renforce le cœur réduisant les risques de complications cardiovasculaires. Il a été démontré, par exemple, que les infirmières qui marchent plusieurs heures par semaine pour leur travail ont 35 % moins de complications cardiaques que les autres femmes sédentaires du même âge.

– Marcher c’est bon pour le cerveau. La fonction cognitive est améliorée avec une marche quotidienne. Surtout les personnes âgées, qui réduisent le risque de complications au niveau des vaisseaux cérébraux, réduisant ainsi les risques de démence sénile, entre autres maladies.

-Marcher prévient le diabète de type 2. Marcher 150 minutes par semaine peut réduire le risque de diabète.

-Marcher améliore l’endurance cardio-respiratoire. Une résistance pulmonaire accrue conduira à des poumons plus sains et plus forts, mieux capables de résister à toute infection virale ou bactérienne.

-La marche aide à soulager les symptômes de dépression. Marcher 30 minutes par jour aide considérablement à prévenir ou à soulager la dépression.

Si vous n’êtes pas encore convaincu, attendez d’avoir fini de lire l’article… et je vous recommande également de lire cet autre article et vous déciderez sûrement de garer la voiture. Fixé.

– Que se passe-t-il si vous restez assis toute la journée ?

– La marche réduit risque de cancer du côlon et du sein. Marcher rapidement pendant un peu plus d’une heure par jour réduit considérablement le risque de développer un cancer du côlon de 20 %. En effet, les promenades aident à accélérer la digestion, en évitant l’accumulation d’aliments semi-digérés et de matières fécales qui peuvent provoquer une inflammation. De plus, en améliorant l’irrigation de tous les organes du corps, le système de défense de l’organisme fonctionne bien mieux.

-La marche est bonne pour le os. Les femmes ménopausées devraient marcher au moins 1,5 km par jour. De cette façon, on obtient une plus grande densité osseuse, ce qui évite les cassures.

-Marcher prévient l’obésité et les dépôts de cellulite. Une marche courte et forte plusieurs fois par jour peut avoir le même effet qu’une séance de gymnastique aérobique pour maintenir le poids corporel, car elle équilibre le métabolisme.

-Marcher améliore la capacité physique à résister à d’autres maladies. L’arthrose, handicap fonctionnel lié à la vieillesse, touche moins intensément les personnes ayant une bonne acclimatation musculaire.

-La marche ne concerne pas seulement les pieds et les jambes, mais C’est bénéfique pour tout le corps et l’esprit. L’augmentation de la microcirculation obtenue grâce à une marche quotidienne se traduit par une incontestable meilleure qualité de vie.

Et si vous faites partie de ceux qui se plaignent toujours de ne pas avoir le temps pour quoi que ce soit… il n’y a aucune excuse valable. Ces moments peuvent parfaitement être mis à profit pour marcher le temps nécessaire au quotidien !

Et non seulement marcher est bon, mais aussi la manière de le faire peut nous apporter plus ou moins de bénéfices. Vous ne le saviez pas ? Eh bien, lisez cet article et vous verrez que c’est comme ça…

– Si tu marchais comme un Masaï, tu serais en meilleure santé

Si vous souhaitez en savoir plus sur les propriétés et les bienfaits des pommes pour la santé, vous pouvez regarder cette vidéo :

Pourquoi dit-on qu’il faut marcher tous les jours… par comparercosasbuenas

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Créé :



28/10/2016 22:10