Le dîner riche en magnésium que l’on peut préparer en seulement 15 minutes pour lutter contre la fatigue et retarder le vieillissement

Si vous cherchez à améliorer votre sommeil nocturne et à protéger votre santé en prenant soin de la qualité de ce que vous mangez lors du dernier repas de la journée, nous vous présentons un un dîner riche en magnésium que vous pouvez préparer en seulement 15 minutes pour lutter contre la fatigue et retarder le vieillissement.

Le magnésium est un minéral d’une grande importance pour notre corps qui peut favoriser l’obtention d’un sommeil de qualité et en même temps, réguler d’autres processus essentiels de notre corps comme l’absorption du calcium et de la vitamine D, la contraction musculaire, la formation de protéines et autres.

Par conséquent, pour un métabolisme adéquat, pour éviter la fatigue et en même temps favoriser un repos de qualité, nous pouvons préparer ce dîner riche en magnésium, facile et rapide.

Pois chiches sautés aux épinards frais, raisins secs et pignons de pin

Parmi les principales sources de magnésium, on retrouve les légumineuses ainsi que le fruits secsc’est pourquoi ce dîner préparé en seulement 15 minutes est une excellente alternative pour ajouter facilement ce minéral à l’alimentation.

Pour préparer ceci Pois chiches sautés aux épinards frais, raisins secs et pignons de pin nous avons besoin de 150 grammes de épinard frais, 150 grammes de pois chiches déjà cuit ou en pot, une poignée de pignons de pin et un autre de raisins secs Corinthe ainsi que le paprika, l’oignon, l’ail, la sauce tomate, le sel et les épices et condiments ou arômes que nous désirons le plus.

La première chose à faire est de faire chauffer un peu d’huile d’olive dans une grande poêle ou une cocotte, et là nous faisons revenir l’oignon et la gousse d’ail hachée si nous les utilisons dans cette recette ; Nous assaisonnons et ajoutons les épinards propres ainsi que les pois chiches déjà cuits, pour qu’ils se réchauffent avec le reste des ingrédients et terminent la cuisson.

Nous ajoutons les pignons de pin et les raisins secs et on saute quelques minutes de plus, puis servez ce plat très chaud, ce qui donne un dîner facile, rapide et très rassasiant grâce à sa richesse en protéines végétales et en fibres, ainsi qu’une source de magnésium qui influence positivement notre humeur et notre repos nocturne ; j’aide aussi ce plat retarder le vieillissement en raison de sa richesse en fibres et en substances à action antioxydante dans l’organisme.

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