2024-12-23 11:07:00
Profitons de Noël, des fêtes, des cadeaux, de la compagnie. Mais rappelons que les émotions intenses, les changements de température, les déjeuners et dîners somptueux peuvent contribuer à jouer des tours au cœur et aux artères. Peut-être grâce à l’aide de virus saisonnière, d’abord la grippe, qui apparaît dans la famille et peut devenir la goutte d’eau qui brise un équilibre cardiovasculaire qui n’est pas tout à fait optimal. Le stressernon seulement émotionnel mais aussi physique, est en bref au coin de la rue. Et il vaut mieux prévenir.
Les recherches sur le terrain rappellent à quel point les fêtes de fin d’année peuvent représenter un possible moment de risque pour le cœur. Aux Etats-Unis, selon ce qui a été récemment publié sur Circulationun pic record de mortalité due aux crises cardiaques serait enregistré à Noël, accident vasculaire cérébral et les événements cardiaques, avec des chiffres plus élevés que les autres jours de l’année. Et pour souligner l’effet « vacances », les experts ont constaté que le lendemain de Noël et le jour de l’An suivent dans ce classement. C’est pour cette raison que, tout en nous amusant et en célébrant, nous n’oublions pas de faire attention à notre cœur. Avec des habitudes saines. à table et au-delà.
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Faites attention à l’alimentation
Le cholestérol LDL est un facteur causal des crises cardiaques. Et même s’il est produit principalement par le foie, il est prouvé qu’après les vacances, les taux de cholestérol pourraient augmenter jusqu’à 20 %. Ceux qui se trouvent déjà dans une zone « à risque » pourraient donc voir leurs risques augmenter. LE’hypercholestérolémie en fait, il représente l’un des facteurs de risque cardiovasculaire les plus importants, et pourtant, selon les dernières directives internationales, sur plus d’un million de patients les plus à risque, 80 % n’atteignent pas l’objectif indiqué.
Ce qu’il faut faire? Il n’est certainement pas proposé de s’abstenir de déjeuners et de dîners. Mais certains compromis peuvent être utiles, comme il le rappelle Domenico Gabrielliprésident de la Fondation pour votre cœur et directeur du service de cardiologie de l’hôpital San Camillo de Rome : « le premier conseil est de ne pas abuser des quantités, de diviser par deux les portions et de choisir certains aliments plutôt que d’autres. Les jours où nous célébrons sont principalement concentrés en cinq moments : le réveillon de Noël, Noël, le lendemain de Noël, le jour de l’An et le jour de l’An, mais nous n’abandonnons souvent pas les restes. La stratégie gagnante est donc d’être rigoureux et impeccable dans les jours d’avant et d’après.” En ce sens, il est tout aussi important de ne pas tomber dans le syndrome du « canapé ».
L’expert souligne combien il est important de faire régulièrement de l’exercice physique, également pour défier les cholestérol. «Il élimine le cholestérol déposé dans les parois artérielles pour le ramener au foie, assurant un meilleur nettoyage des artères et une meilleure circulation sanguine – souligne Gabrielli». L’important est de ne pas en faire trop. Deux heures et demie par semaine d’exercice physique aérobie « modéré » favorisent une augmentation du cholestérol HDL, le « bon » cholestérol, et tendent à diminuer le LDL.
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Que préférer et quoi réduire
Fabrizio Olivaprésident de l’Association nationale des cardiologues hospitaliers (ANMCO) et directeur de cardiologie 1 de l’hôpital Niguarda de Milan offre quelques conseils pratiques aux personnes souffrant d’hypercholestérolémie. « La première mesure à adopter est de changer ses habitudes alimentaires, en apprenant à sélectionner les aliments à consommer et en essayant d’éviter tous les plats ennemis du cholestérol – rapporte l’expert. Une alimentation riche en fruits et légumes, qui exclut les graisses animales, favorise une réduction de 10 à 20 % du taux de cholestérol sanguin. »
Traduit en conseils shopping et recettes de Noël ? Il vaut mieux éviter les excès de sucres simples et de graisses saturées, donc les viandes rouges, les saucisses et les aliments transformés industriellement. « Il est bon de privilégier le régime méditerranéen, riche en fruits et légumes, en légumineuses, en céréales complètes, en poissons gras et en huile d’olive extra vierge – poursuit l’expert. Faites attention à ne pas en abuser avec du sel et de l’alcool, utilisez plutôt les œufs ». Cela dit, à table, il vaut mieux ne pas abuser des portions et des graisses d’origine animale, en plus de garder les desserts sous contrôle, essayons de ne pas en abuser. Pensez simplement qu’il existe une véritable image d’arythmies qui apparaissent associées à l’augmentation de la consommation d’alcool pendant les vacances. C’est ce qu’on appelle le « syndrome du cœur des vacances ». Elle entraîne l’apparition de troubles du rythme, le plus souvent fibrillation auriculairechez des personnes par ailleurs en bonne santé sans antécédents cardiaques.
Chapitre fumée. faisons-nous le meilleur cadeau pour notre santé, si nous sommes fumeurs, et oublions la cigarette. Et pas seulement pour les effets du tabac sur le cholestérol, avec une augmentation de la « mauvaise » quantité. Arrêter de fumer améliore rapidement la tension artérielle et le risque de souffrir d’une crise cardiaque diminue de près d’un tiers en 12 mois environ. Après environ 5 ou 10 ans, le risque de crise cardiaque est égal à celui d’une personne n’ayant jamais fumé.
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Attention au froid
Faites attention aux changements de température. Et surtout, essayez de ne pas vous exposer brusquement à des climats rigoureux, peut-être après avoir mangé et bu. Quand il fait froid, en effet, il y a une vasoconstriction. Les artères ont tendance à se rétrécir et la pression augmente. Cela arrive également aux artères coronaires, avec une diminution possible de l’apport de sang et d’oxygène au cœur. Les sujets fragiles sont plus à risque, peut-être en raison d’une pathologie cardiaque antérieure ou parce qu’ils ont une capacité d’adaptation réduite, avec des mécanismes de réserve peu performants, comme les personnes âgées par exemple. En plus de ce mécanisme, rappelons que si la température baisse, et surtout la baisse thermique à laquelle l’organisme est exposé se maintient pendant un certain temps, la fluidité du sang peut également changer, avec pour conséquence une plus grande tendance à l’agrégation du sang. plaquettes et donc à la formation de thrombus. Un état inflammatoire peut également être important. En fait, l’augmentation de l’inflammation induit une tachycardie, car la fièvre augmente la fréquence des battements cardiaques, exposant les parois cardiaques au stress.
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La menace des virus
Comme évoqué, une infection virale comme la grippe peut devenir un facteur « de stress » pouvant mettre en danger le cœur, notamment chez les sujets fragiles en raison de l’âge ou de pathologies. Et malheureusement, les virus respiratoires comme celui degrippe e di Covid ils peuvent trouver un mode de transmission efficace (certainement pas pour nous) lors des déjeuners et des dîners. Que peut-il arriver si une personne développe la maladie cardiaque virale classique ? essentiellement, une forte inflammation est créée. en réaction au virus lui-même. Et diverses réactions se produisent qui affectent le système cardiovasculaire à commencer par la tachycardie, avec une augmentation du stress auquel la paroi cardiaque est exposée. Mais ce n’est pas suffisant. Sont également importants le manque possible d’oxygène, la libération de cytokines (substances qui induisent une inflammation), la réponse excessive du système nerveux sympathique et les conséquences “stresser» qui se reflète également dans la musculature des artères. Résultat. Il peut arriver plus facilement qu’une plaque le long d’une artère coronaire devienne plus « instable » et se brise. Les substances qui le composent, comme les graisses ou les matières qui sont libérées et ce qui arrive à guérir la « plaie » sur la paroi artérielle, peuvent conduire à un thrombosei, avec occlusion du vaisseau lui-même et apparition d’ischémie. Tout cela, sans considérer que les infections virales peuvent parfois même en résulter directement. myocarditec’est-à-dire une inflammation du myocarde avec pour conséquence l’apparition possible d’une décompensation et même d’arythmies graves.
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