Tout le monde n’est pas content à Noël, qu’est-ce que le blues de Noël

Noël n’est pas la meilleure période de l’année pour tout le monde. En réalité, beaucoup de gens ne sont pas contents de se retrouver à un pas des vacances : il s’agit d’Le blues de Noël. Assosalute décrit ses effets : selon une étude menée par Human Highway pour le compte de l’association nationale des médicaments d’automédication, qui fait partie de Federchimica, un Italien sur trois associe même des sentiments négatifs à ce jour, tandis que pour un sur cinq (20,4%) lLes vacances de Noël ne signifient que des émotions négatives et, principalement, la tristesse, la mélancolie, l’anxiété, le stress, l’ennui.

Conseils pour lutter contre le blues de Noël

Pour faire face au « blues de Noël », les experts Assosalute ont développé cinq astuces. Le but est de transformez la période de Noël en une opportunité de soins personnels et de bien-être.

1) Planifiez votre temps avec équilibre: créez une liste d’activités que vous aimez et alternez-les avec vos engagements de Noël. Évitez de vous surcharger avec trop d’événements ou d’attentes. Prévoyez du temps pour être seul ou pour vous détendre, par exemple en lisant un livre ou en vous promenant dans la nature.

2) Maintenir un mode de vie sain: ne négligez pas votre bien-être physique, même pendant les vacances ; suivez une alimentation équilibrée, essayez de faire une activité physique régulièrement (même une courte marche, surtout après les repas, peut aider) et veillez à dormir suffisamment (au moins 7 heures par nuit). Ces habitudes réduisent le stress et améliorent l’humeur.

3) Accepter, embrasser et partager la tristesse, l’anxiété et la frustration: Il est normal et humain de ressentir de la mélancolie ou de la tristesse pendant les vacances. Pour gérer l’anxiété ou l’irritabilité, il est recommandé de pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation et la respiration profonde, d’écrire dans un journal ou de se connecter avec ses amis et sa famille via des appels vidéo. Participer à des événements locaux ou à des activités bénévoles peut également procurer un sentiment d’appartenance. Passer du temps avec des personnes positives et réduire les réunions perçues comme obligatoires contribue à améliorer le bien-être émotionnel.

4) Limitez les attentes et pratiquez la gratitude: Ne recherchez pas la « perfection » dans les fêtes, les célébrations ne doivent pas nécessairement suivre un standard idéal. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous avez et appréciez les petites joies, comme un moment tranquille avec un ami ou un membre de la famille, une bonne tasse de thé ou une promenade sous les lumières de Noël.

5) Si nécessaire, utilisez des médicaments en vente libre ce qui peut être utile dans la gestion de certaines affections physiques courantes associées au blues de Noël.