2025-01-08 17:56:00
Les personnes ayant un emploi très sédentaire (environ 80 % de la main-d’œuvre moderne) courent un risque beaucoup plus élevé de développer des symptômes d’insomnie, selon une nouvelle étude menée par un psychologue. Claire Smith de l’Université de Floride du Sud.
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Stress et travail sédentaire et dommages à long terme à la santé du sommeil
Les résultats, récemment publié le Journal de psychologie de la santé au travaildémontrent que, parmi plus de 1 000 salariés interrogés sur une décennie, le travail sédentaire et les horaires de travail atypiques constituent des menaces importantes pour la santé du sommeil. Ces deux facteurs, accélérés par les évolutions technologiques comme l’augmentation du travail sur ordinateur, sont liés à une augmentation de 37 % des symptômes d’insomnie chez les travailleurs sédentaires et à un risque 66 % plus élevé d’avoir besoin d’un « sommeil de rattrapage » – défini comme des siestes ou un sommeil fréquents. le week-end – pour ceux qui maintiennent des horaires de travail non traditionnels.
“La façon dont nous concevons le travail pose de sérieuses menaces à long terme pour un sommeil sain”, a déclaré Smith. « Un sommeil sain ne signifie pas seulement dormir huit heures. Cela signifie également s’endormir facilement, dormir toute la nuit et avoir un horaire de sommeil régulier. Les entreprises doivent être conscientes des risques spécifiques liés au sommeil de leur personnel afin d’améliorer la détection et l’intervention. “.
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Trois types de santé du sommeil
La recherche, basée sur les données de l’étude nationale La quarantaine aux États-Unisont identifié trois catégories de santé du sommeil chez les travailleurs sur une période de 10 ans : les bons dormeurs, les attrapeurs de sommeil et les personnes souffrant d’insomnie. L’étude a révélé que le travail sédentaire est fortement lié à la catégorie des dormeurs insomniaques, caractérisés par des symptômes tels que des difficultés à s’endormir, un sommeil interrompu et une fatigue diurne fréquente.
Pendant ce temps, les employés ayant des horaires non traditionnels, tels que les quarts de nuit, étaient plus susceptibles de tomber dans le groupe des dormeurs de récupération.
Comment protéger la santé de votre sommeil
Smith a déclaré que les recherches suggèrent que bouger votre corps pendant la journée de travail et limiter le travail en dehors des heures normales pourrait non seulement vous aider à passer une bonne nuit de sommeil, mais également vous protéger contre des problèmes de sommeil récurrents une décennie plus tard. L’étude montre également que les travailleurs qui tombent dans un mode de sommeil de mauvaise qualité en raison de la conception de leur travail, comme de longues heures de travail sédentaire ou des horaires irréguliers, pourraient se retrouver coincés dans de tels modes de sommeil malsains pendant des années. Par exemple, 90 % des dormeurs insomniaques ont vu leurs symptômes persister 10 ans plus tard.
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Mal dormir nuit également à la productivité
“Cela est particulièrement important pour les employeurs et les employés, car les recherches montrent qu’un mauvais sommeil est connu pour avoir un impact sur la productivité, le bien-être et la santé globale”, a déclaré Smith, qui a dirigé le projet en collaboration avec une équipe interdisciplinaire d’experts en psychologie. psychiatrie, vieillissement et médecine. Elle a ajouté que les résultats suggèrent que la refonte des lieux de travail en tenant compte de la santé du sommeil pourrait être essentielle pour améliorer le bien-être des travailleurs et souligner la nécessité d’interventions sur le lieu de travail qui considèrent la santé du sommeil comme une question dynamique et multiforme, plutôt que comme un problème universel. L’étude a été financée par des subventions du Institut national sur le vieillissement et des chercheurs impliqués de la Penn State University, de l’Université de Pittsburgh, de l’Arizona State University et de l’Université St. Annès (République tchèque).
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