Le stress, l’anxiété et les difficultés à s’endormir sont des problèmes courants pour de nombreux Britanniques, mais cela ne signifie pas que les gens doivent souffrir en silence.
Un expert a partagé les suppléments qui peuvent aider à favoriser la relaxation et faciliter un bon sommeil.
Le stress est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à dormir la nuit et l’apport des bonnes vitamines et nutriments dans votre alimentation peut aider à soulager les symptômes, selon VOYAGEChef de produit de, Rachael Matthews (ANutr).
L’expert a recommandé une combinaison d’ingrédients comprenant du magnésium, de la crinière de lion, de la mélisse et de la camomille, que l’on retrouve dans les suppléments et les boissons telles que la gamme TRIP Mindful Blend.
Le stress et l’anxiété peuvent empêcher les Britanniques de dormir la nuit
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Rachel a expliqué : « La combinaison des « actifs » [in the drinks] a été soigneusement étudié et choisi pour provoquer un effet calmant, le magnésium étant le plus étudié de la suite avec des centaines d’études montrant des liens positifs avec la relaxation et l’équilibre.
“Certaines études ont montré qu’une supplémentation constante en magnésium peut entraîner une réduction des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, en seulement 28 jours.
“Nous avons infusé chaque canette avec 120 mg de citrate de magnésium, l’une des formes les plus biodisponibles du minéral, soit environ 1⁄3 de votre apport quotidien recommandé.”
Des recherches partagées par la Sleep Foundation ont fait écho aux bienfaits du magnésium pour un meilleur sommeil. Il précise : « Des niveaux plus élevés de magnésium dans le corps sont associés à un meilleur sommeil, des temps de sommeil plus longs et moins de fatigue pendant la journée.
“Des études menées auprès de personnes âgées ont également révélé qu’une supplémentation en magnésium aidait à s’endormir plus rapidement et les protégeait contre un réveil plus tôt que prévu.”
Il ajoute que « la recherche suggère que le magnésium aide les gens à maintenir des horaires de sommeil sains ».
La crinière de lion est un autre supplément qui a récemment gagné en popularité et qui a également été associée à la réduction des niveaux de stress.
Rachel a parlé davantage des avantages de cela : « La crinière de lion, un type de champignon qui a été associé dans les premières études à l’amélioration des fonctions cognitives, de la perception du stress et de l’humeur, gagne en popularité et en popularité à l’échelle mondiale.
“La crinière de lion peut également influencer les niveaux de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, comme la sérotonine et la dopamine.
DERNIERS DÉVELOPPEMENTS
Les suppléments peuvent favoriser la relaxation
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“Ces neurotransmetteurs jouent un rôle dans la régulation de l’humeur, et des modifications de leurs niveaux peuvent affecter le bien-être émotionnel.
“Bien que cela soit basé sur des études préliminaires, des recherches supplémentaires sont nécessaires. Les clients ont déclaré se sentir détendus, avoir l’esprit plus clair et mieux dormir après avoir consommé. Mélanges conscients“.
Certaines études ont également examiné le lien entre le sommeil et la crinière de lion chez les personnes souffrant de maladies telles que la démence ou l’obésité.
Une étude réalisée en 2019 auprès de 77 participants obèses ou en surpoids a révélé que la prise du supplément pendant huit semaines soulageait la dépression, l’anxiété et les troubles du sommeil.
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