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Même si la période des fêtes s’est déroulée sans neige, elle nous rend heureux pour la nouvelle année dans de nombreux endroits en Lettonie. Au cours du week-end, les prévisionnistes prévoient de fortes chutes de neige et de pluie verglaçante, ou encore, ce qui signifie qu’un épais verglas se formera sur les routes et les trottoirs. Si l’assurance exhorte les conducteurs et les piétons à conduire avec prudence et à réfléchir à d’autres considérations de sécurité, comme faire de l’exercice ou déneiger.
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Conseils pour se protéger pendant l’hiver
Choisissez des chaussures adaptées. L’une des choses les plus importantes à retenir lorsque l’on pense à la sécurité et à la mobilité hivernales est de choisir les bonnes chaussures qui offrent une bonne adhérence sur la route, surtout si vous devez mesurer quotidiennement la distance avec vos pieds. Des chaussures adaptées aux conditions hivernales, dotées d’une semelle nettement gaufrée, réduisent le risque de glisser sur les routes verglacées ou les surfaces mouillées. Il est également important de ne pas se précipiter et de se déplacer lentement comme un pingouin, à petits pas, en regardant sous ses pieds et en s’équilibrant avec ses mains. « Il vaut mieux être plus prudent et s’attendre à passer un peu plus de temps sur la route que de se précipiter et de risquer sa santé, par exemple en faisant une vilaine chute. Les blessures causées par une chute sur une route glissante ou verglacée peuvent avoir de graves conséquences sur la santé, qui nécessitent un traitement à long terme”, raconte Inga Draule, experte en indemnisation de l’assurance accidents d’If.
Habillé en couches. Si vous marchez beaucoup au quotidien, s’habiller en plusieurs couches fait partie intégrante, surtout si vous prévoyez de passer beaucoup de temps dehors pendant l’hiver. Des vêtements bien adaptés vous permettront de vous sentir à l’aise et d’éviter d’avoir trop chaud ou trop froid. Comme couche de base, il est recommandé d’en choisir une fabriquée dans un matériau qui évacue l’humidité, comme un tissu synthétique ou de la laine mérinos. Les sous-vêtements thermiques constituent une très bonne couche de base car ils sont fabriqués dans un matériau qui évacue l’humidité et vous garde au chaud et au sec. Comme couche suivante, il est recommandé de choisir des vêtements qui emprisonnent l’air et vous gardent au chaud, comme de la laine ou du molleton. En revanche, la couche extérieure doit être coupe-vent et imperméable. En s’habillant en couches, il sera pratique de pratiquer des activités de différents niveaux d’intensité et de s’adapter à la température extérieure.
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En plus des vêtements superposés, il est tout aussi important de penser à un bonnet, une écharpe et des mitaines adaptés pour garder tous les membres au chaud. Il est recommandé de mettre des chaussettes thermorégulatrices sur les bottes, qui les maintiendront au chaud et à température modérée si les pieds transpirent. Si la température extérieure est très basse, vous pouvez également utiliser des manchettes et des jambières pour vous sentir bien au chaud.
Échauffez-vous avant de commencer une activité physique. Il peut être difficile de trouver la motivation pour sortir et être actif pendant les mois froids de l’hiver. Cependant, un mode de vie sédentaire pendant l’hiver peut entraîner une perte de tonus musculaire et contribuer à la raideur des articulations. Les ligaments musculaires et les tendons sont particulièrement sensibles aux blessures causées par le froid, il est donc nécessaire de bien s’échauffer avant une activité physique. Commencez par un léger échauffement et augmentez progressivement l’intensité pour préparer lentement votre corps à des exercices plus vigoureux. Si vous êtes un coureur passionné, n’oubliez pas qu’en hiver, il est important de choisir des chaussures avec une bande de roulement telle que des crampons et qu’elles doivent également être imperméables. Après l’entraînement, n’oubliez pas de vous étirer correctement et de laisser progressivement votre corps se refroidir.
Pratiquez le bon pelletage de la neige. Il est très important d’utiliser une bonne technique de pelletage de la neige pour éviter d’éventuelles blessures. Il est recommandé de choisir une pelle légère avec un manche incurvé (idéalement si la longueur de la pelle peut être ajustée comme un télescope) et elle doit être à hauteur de poitrine. Avant de pelleter la neige, vous devez vous échauffer en arrondissant vos épaules et vos hanches, ainsi qu’en étirant votre cou des deux côtés. Lorsque vous commencez à pelleter la neige, agenouillez-vous avec le dos droit et n’oubliez pas de projeter la neige vers l’avant et non sur le côté, car cette rotation peut avoir un effet négatif sur le dos. Étant donné que le froid augmente la fréquence cardiaque et la tension artérielle, prenez des pauses fréquentes.
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Il est important de connaître les signes d’engelures. Il existe une idée fausse selon laquelle vous ne pouvez avoir des engelures que sur la glace. En fait, des parties du corps peuvent être gelées même à des températures de +4 à +8 degrés. Les engelures sont une affection qui survient lorsque la peau et les tissus sous-jacents gèlent à des températures froides. Elle touche le plus souvent les doigts, les orteils, les joues, le menton, le nez et les oreilles et se caractérise par un engourdissement, des picotements et une perte de sensation dans la zone touchée. Il est important de faire attention au visage, qui est constamment exposé, il est donc recommandé d’appliquer dessus une crème nourrissante au moins 15 minutes avant de sortir. Tout en profitant des activités de plein air, soyons attentifs et faisons attention à nous et aux enfants !
Être sur la glace est dangereux. Vraisemblablement, beaucoup de gens ont hâte de pouvoir enfin monter sur la glace pour profiter d’activités hivernales telles que le patinage sur glace ou la pêche. Cependant, la glace est encore en formation, elle est fragile et dangereuse, alors ne risquez pas votre vie et celle des autres et faites-le. pas marcher sur la glace. Il est également recommandé aux parents de discuter individuellement avec leurs enfants du danger de la glace et de la gravité de la situation, du fait qu’il n’est pas sécuritaire de grimper sur la glace et de risquer sa vie. Si vous voyez sur la glace une personne qui est entrée par effraction, appelez immédiatement le numéro de téléphone des secours 112.
Soyez prudent lorsque vous conduisez ! Le temps hivernal est une période difficile pour les conducteurs, qui doivent être très prudents au volant et évaluer à temps la situation de la route. Lorsque la température de l’air descend jusqu’à 0 degré, de la glace noire peut se former sur la route, ce qui peut être extrême. Par conséquent, n’oubliez pas de vérifier non seulement l’état de préparation de votre voiture par temps de neige, mais également vos compétences de conduite. Dans des conditions hivernales, il est important de garder une distance avec le véhicule qui vous précède, de freiner lentement et régulièrement pour éviter de déraper, et d’augmenter et de diminuer progressivement la vitesse. N’oubliez pas que vous devez vous concentrer sur la route au volant et que vous n’avez pas le temps de parler au téléphone ou de rechercher des informations sur Internet. Outre vous, il y a d’autres usagers de la route sur la route, tels que des piétons, qui peuvent apparaître soudainement sur la route, vous ne pouvez donc pas perdre votre vigilance.
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