Effet spermidine : permet-il de rester jeune plus longtemps ?

Une alimentation équilibrée et un mode de vie actif peuvent nous aider à rester en bonne santé plus longtemps et, idéalement, à vivre plus longtemps. Concrètement, il s’agit notamment d’éviter autant que possible la nicotine, l’alcool et le sucre industriel, ainsi que d’une alimentation riche en vitamines et en fibres, de faire beaucoup d’exercice, de boire beaucoup d’eau – pour le dire brièvement et incomplètement.

Le thème de la longévité est au centre de l’attention de nombreuses personnes depuis un certain temps déjà et il existe quelques conseils qui devraient éventuellement nous aider à prolonger la vie et à garantir que nous restons en bonne santé plus longtemps. La spermidine serait également capable de contribuer à prolonger la vie et à protéger dans une large mesure contre les maladies. Mais qu’est-ce que la spermidine exactement, quel effet est-elle censée avoir et quelle est la fiabilité des résultats des études qui prouvent un effet positif de la spermidine ?

La spermidine est une polyamine dite biogène. Si le nom vous rappelle quelque chose, vous avez raison : ce terme ainsi que le nom spermine (un produit de clivage du noyau cellulaire) sont dérivés du sperme masculin, tel qu’il y a été découvert pour la première fois. La spermidine ne se trouve pas seulement dans les spermatozoïdes, mais dans tous les organismes vivants et cellules du corps. Elle est également étroitement liée à la croissance cellulaire. Cependant, la fonction physiologique précise de la spermidine dans les cellules en croissance n’a pas encore été entièrement étudiée et clarifiée. Mais une chose est claire : lorsque le métabolisme s’accélère, la quantité de spermidine dans l’organisme augmente ; lorsque le métabolisme ralentit, elle diminue. La concentration diminue également avec l’âge : vers 35 ans. Elle se mesure généralement en µmol, soit un millionième de moleUnité dans laquelle se reflète la concentration de la valeur PHE dans le sang.

La spermidine stimule l’autophagie, en termes simples l’autonettoyage et le rajeunissement des cellules. Cet effet a été largement confirmé scientifiquement. Cela a également lieu pendant le jeûne. Lors de l’autophagie, les cellules endommagées sont recouvertes d’une membrane. Ensuite, ils sont digérés. Grâce à ce processus, les vieilles cellules redeviennent fonctionnelles et vivent plus longtemps. On suppose que les cellules saines offrent une meilleure protection contre les maladies et que plus il y a de spermidine, meilleure est l’autophagie.

Étant donné que l’autophagie stagne avec l’âge et que la concentration de spermidine diminue également avec l’âge, une consommation accrue chez les personnes âgées serait utile pour maintenir l’autophagie. Mais seules des études scientifiques peuvent déterminer si tout cela peut fonctionner ainsi. Il en existe aujourd’hui quelques-uns, même s’ils ne conduisent pas tous au même résultat et ne sont pas totalement valables ou représentatifs.

Il y avait déjà quelques années Études de niveauqui a utilisé des tests sur des souris âgées pour montrer qu’une alimentation riche en spermidine était associée à une espérance de vie plus longue et à une meilleure santé chez les animaux. Des chercheurs de l’Université d’Innsbruck ont ​​également publié en 2018 en collaboration avec l’Université de Graz une étude sur la spermidine, qui utilise 829 participants humains âgés de 45 à 84 ans pour montrer qu’une alimentation riche en spermidine semble également avoir des effets positifs sur l’espérance de vie et la santé cellulaire chez l’homme.

Les participants dont le régime riche en spermidine contenait plus de 80 µmol de spermidine dans leur sang avaient un risque plus faible de mourir au cours de la période d’observation de 20 ans de l’étude que ceux qui en avaient moins de 60 µmol. Cela se traduirait par une augmentation de l’espérance de vie de cinq ans, selon l’un des résultats de l’étude publiée dans l’« American Journal of Clinical Nutrition ». Pour atteindre la valeur testée, vous devez consommer quotidiennement plusieurs milligrammes de spermidine. Le montant exact n’est pas clair.

Dans une interview accordée à “Geo”, le neurologue Stefan Kiechl, responsable de l’étude et directeur de VASCage à l’Université de médecine d’Innsbruck, explique que l’affirmation selon laquelle une alimentation riche en spermidine peut prolonger la vie de cinq ans est frappante. Cependant, les résultats de l’étude sont représentatifs. “Il est juste de dire que les personnes qui consomment beaucoup de spermidine vivent plus longtemps.”

Les facteurs de confusion sont également exclus de ces études d’observation, par exemple si les participants mangeaient généralement plus sainement ou faisaient plus d’exercice. “Cependant, la spermidine a eu un effet significatif.” La spermidine non seulement rajeunit les cellules, mais peut également atténuer l’inflammation, abaisser le cholestérol et la tension artérielle ou même prévenir la démence. Mais Kiechl dit également : Seule une étude d’intervention, déjà prévue chez VASCage, peut fournir la preuve définitive d’un effet aussi positif de la spermidine. Il faudra cependant attendre quelques années pour obtenir des résultats valables. Le site Internet “Medizin Transparent”, qui a recherché des études dans les bases de données, arrive également à la conclusion qu’il n’existe pas encore d’études idéales représentatives au sujet de la spermidine et qu’il n’est pas possible (encore) de faire des déclarations valables – mais plutôt des hypothèses étayées par des individus. les études deviennent.

Cependant, il est certain qu’il n’est en aucun cas nocif d’assurer un apport accru en spermidine par le biais de votre alimentation. Le polyamide se trouve dans de nombreux aliments sains que vous pouvez inclure en toute sécurité en grande quantité dans votre alimentation. Ce sont par exemple :

Si vous avez besoin de suggestions pour cuisiner sainement et riche en spermidine, vous pouvez également consulter quelques livres pour vous aider : Tant le livre “Le livre de recettes de spermidine” ainsi que “Spermidine – puissante contre la démence : le miracle anti-âge de la nature” ont reçu de très bonnes critiques de la part des clients. Et dans tous les cas, cela a un effet positif sur votre santé si vous cuisinez fraîchement et faites attention aux aliments que vous utilisez.

Puisque nous pouvons également obtenir de la spermidine par l’alimentation, il n’est pas nécessaire de la prendre par le biais de compléments alimentaires. Une alimentation équilibrée est généralement suffisante. Cependant, c’est la même chose que pour les autres compléments alimentaires : toute personne qui – pour une raison quelconque – ne parvient pas à consommer de la spermidine dans la quantité souhaitée dans son alimentation ou ne croit pas à sa consommation peut recourir aux gélules.

Une entreprise spécialisée dans la spermidine est, entre autres, « Spermidine Life ». Le co-fondateur Herbert Pock a ceci arrière explique pourquoi il devrait absolument s’agir de spermidine. “Pour nous, à ‘The Longevity Labs+’ La cellule est au centre de tout ce que nous faisons et constitue la base d’une vie saine. C’est pourquoi, dans notre travail, nous examinons de manière globale la cellule et tous ses processus cellulaires. » L’autophagie mentionnée ci-dessus en est un processus essentiel. « Ce processus influence toutes les cellules, des cellules de la peau aux cellules cardiaques en passant par les cellules du cerveau. Avec l’âge, ce processus, ainsi que la production de spermidine par l’organisme, diminue considérablement et peut donc être le point de départ de maladies liées à l’âge”, explique-t-il.

Son entreprise a été la première à le faire La spermidine comme complément alimentaire commercialisé et propose toujours la seule spermidine au monde bénéficiant de l’approbation européenne pour les nouveaux aliments. Avec l’aide des produits, vous pouvez facilement consommer la quantité souhaitée de spermidine. “Dans les études humaines dans lesquelles la spermidine est examinée, des doses de un à six milligrammes de spermidine par dose quotidienne ont été trouvées. Les effets peuvent donc être observés directement à partir des études”, explique Pock. Dans une interview avec « Geo », le neurologue Stefan Kiechl recommande au moins cinq milligrammes par jour. Cependant, vous ne devez pas consommer plus de six milligrammes de spermidine sous forme de gélules.

De son point de vue, Pock explique pourquoi un apport supplémentaire en spermidine à un âge avancé ne serait pas toujours suffisant par le seul régime alimentaire : “La spermidine se trouve dans la plupart des cellules des plantes, des animaux et des humains. Par conséquent, une partie peut être consommée par l’alimentation. Un problème Cependant, la teneur en spermidine des aliments varie considérablement en raison des variétés à croissance rapide, des différentes conditions de croissance et des conditions du sol. De plus, la spermidine est une polyamine soluble dans l’eau et n’est pas thermostable à des températures plus élevées. “Tous ces impondérables peuvent être évités grâce à des compléments alimentaires testés. Ainsi, avec nous, vous pouvez être sûr que vous consommez vos deux à six milligrammes de spermidine par dose quotidienne”, explique le cofondateur.

Prendre des compléments nutritionnels semble souvent pratique et simple, mais qu’en est-il d’un surdosage ou d’effets secondaires ? “La spermidine étant présente dans notre organisme et dans nos cellules dès la naissance, notre organisme est très familier avec la spermidine naturelle. À ma connaissance, aucun effet secondaire, surdosage ou interaction n’a émergé des études précédentes.” Il n’y a pas non plus d’interactions négatives avec d’autres compléments alimentaires. « Klartext Nutritional Supplement », une offre du centre de conseil aux consommateurs, recommande de ne pas dépasser les quantités maximales indiquées dans les compléments alimentaires et de faire attention aux substances qui n’ont pas encore fait l’objet de recherches. Il ne devrait pas dépasser six milligrammes par jour et l’utilisation à long terme de ces médicaments n’est pas recommandée car le domaine est encore inexploré et l’effet n’est pas certain.

Les études et les déclarations des experts semblent toujours positives. Néanmoins, plus de spectacle La recherche montre que la spermidine n’est pas un remède miracle, même si elle peut être utile chez les personnes âgées.. De plus, le prendre via des compléments alimentaires n’est pas toujours un moyen sûr d’amener le polyamide là où il doit aller dans la quantité souhaitée. C’est ce que dit le professeur Dr. Martin Smollich, spécialiste en médecine nutritionnelle et chef de l’AG Pharmakonutrition à l’hôpital universitaire de Lübeck, a expliqué au « MDR Wissen ». Un document d’étude soulèverait des doutes quant à l’absorption garantie de la spermidine dans l’organisme par le biais de compléments alimentaires. Il dit : “Vous pouvez prendre de la spermidine, mais elle n’atteint pas du tout le corps.”