Vous devrez introduire dans votre alimentation ces aliments qui servent à protéger vos cheveux. Ils repousseront plus vite : l’astuce.
La calvitie touche des millions d’hommes chaque année, l’Espagne étant en tête du classement mondial : 44,50 % des hommes espagnols souffrent d’alopécie androgénétique. Ces données, issues d’une étude menée par Medihair auprès de près de 4 300 participants, placent le pays devant l’Italie, la France, les États-Unis et l’Allemagne. Bien que la prédisposition génétique soit également la cause principale le stress, les déséquilibres hormonaux et les carences nutritionnelles jouent un rôle important.
Heureusement, les traitements contre la chute des cheveux sont de plus en plus efficaces. En plus des facteurs génétiques, 60 % des cas en Espagne sont influencés par des problèmes nutritionnels et des modes de vie déséquilibrés. Amir Khan, médecin généraliste et enseignant aux universités de Leeds et Bradforda récemment abordé le sujet sur sa chaîne TikTok, soulignant le rôle crucial d’une bonne alimentation dans la prévention de la chute des cheveux.
Selon le Dr Khan, l’alimentation est essentielle au maintien de cheveux sains. Les protéines sont notamment essentielles à la croissance des cheveux. « Notre corps a besoin de protéines pour générer de nouveaux cheveux. Une alimentation pauvre en protéines peut entraîner une chute ou une fragilité des cheveux », explique l’expert, soulignant l’importance d’une alimentation équilibrée pour lutter contre la calvitie.
En plus des protéines, Khan identifie d’autres nutriments fondamentaux pour la santé des cheveux : vitamine D, zinc, fer et vitamines B. Une alimentation complète et variée, sans restrictions alimentaires, est essentielle pour maintenir un cuir chevelu sain et stimuler la pousse des cheveux.
Cheveux, ce qu’il faudra prendre pour les protéger : c’est indispensable
La vitamine D, par exemple, est essentielle à la production de kératinocytes, cellules qui favorisent le renouvellement capillaire. Bien qu’une grande partie de la vitamine D soit absorbée par l’exposition au soleil, pendant les mois d’hiver, il peut être utile de la compléter pour compenser la carence naturelle. « Ce nutriment est crucial non seulement pour le corps mais aussi pour les cheveux », souligne Khan.
Le zinc, quant à lui, favorise la croissance et la réparation des cheveux. Le médecin recommande de consommer des aliments riches en ce minéral, comme fruits de mer, viande, légumineuses et graines. Le zinc prévient non seulement la chute des cheveux, mais contribue également à renforcer leur structure.
Ces aliments aident à traiter vos cheveux – biomedicalcue.it (DepositPhoto)
Pas seulement les vitamines, ce qui protège vos cheveux : ce sont de véritables alliés
La carence en fer est l’une des principales causes de chute de cheveux. Ce minéral est essentiel au transport de l’oxygène vers cellules responsables de la croissance des cheveux. Les aliments comme les légumineuses, les fruits secs et la viande rouge, consommés avec modération, sont d’excellentes sources de fer et contribuent à maintenir des cheveux sains et forts.
Les vitamines B, notamment la B12 et l’acide folique, jouent un rôle important dans la santé des cheveux. «Manger un régime riche en fruits et légumes frais, en grains entiers et en aliments enrichis assure l’apport nécessaire en vitamines B », conseille Khan. Ces nutriments stimulent la croissance des cheveux, renforcent les follicules et améliorent la résistance des cheveux.
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