Vous vous souvenez quand Fleabag a confronté Anthony alors qu’il essayait de sauver la situation de Claire en matière de coupe de cheveux et lui a dit : « Les cheveux sont tout » ?
Il s’avère que cette affirmation est valable aussi bien dans la réalité que dans la fiction !
La perte de cheveux et la perte de cheveux sont des problèmes courants aux États-Unis, touchant plus de 80 millions de personnes. Plus de 80 % des hommes et près de la moitié des femmes subissent une perte de cheveux importante au cours de leur vie. En fait, les deux tiers des hommes subissent une forme de perte de cheveux avant l’âge de 35 ans.
Cependant, le remède à la perte de cheveux réside dans une alimentation saine.
Qu’est-ce que la perte de cheveux ?
L’amincissement des cheveux est une diminution progressive du diamètre des tiges capillaires, ce qui peut entraîner une chute des cheveux et une calvitie. Cela peut être causé par la génétique, les habitudes de vie ou des conditions médicales.
Cause:
Vieillissement : Un processus naturel appelé alopécie involutive entraîne un amincissement des cheveux à mesure que les gens vieillissent.
Génétique : L’alopécie androgénique est une maladie génétique qui provoque la perte de cheveux chez les hommes et les femmes.
Habitudes de vie : Un traitement excessif des cheveux avec des colorations, des permanentes et des défrisants peut provoquer un amincissement.
Conditions médicales : la perte de cheveux peut être le symptôme d’une condition médicale, telle que des troubles de la thyroïde, le lupus ou la syphilis.
Médicaments : certains médicaments, comme le lithium, les bêtabloquants et la warfarine, peuvent provoquer une perte de cheveux comme effet secondaire.
Changements hormonaux : La perte de cheveux peut survenir après l’accouchement, en raison d’un problème de thyroïde ou lors du début ou de l’arrêt de la pilule contraceptive.
Stress : Le stress chronique peut provoquer une perte de cheveux.
Le remède :
Une alimentation saine peut aider à prévenir l’amincissement et la chute des cheveux. Une alimentation équilibrée contenant suffisamment de protéines, de fer, de zinc et de vitamines peut contribuer à favoriser une croissance saine des cheveux.
Quels nutriments contribuent à la santé des cheveux ?
Fer : Aide les globules rouges à fournir de l’oxygène au cuir chevelu et aux follicules pileux. Une carence en fer peut provoquer une anémie pouvant entraîner une perte de cheveux.
Zinc : Aide les cheveux à devenir épais et forts. La perte de cheveux due à une carence en zinc peut être inversée grâce à des suppléments.
Vitamine B : Les vitamines B, notamment la biotine (vitamine B7), sont importantes pour la santé des cheveux. Ils aident les cellules ciliées à produire de l’énergie, ce qui favorise leur croissance et leur développement.
Acide folique : Aide les cheveux à devenir épais et forts. 
Aliments qui aident à lutter contre la chute des cheveux :
Oeufs : Les œufs sont une excellente source de protéines et de biotine, deux nutriments essentiels à la croissance des cheveux.
Manger suffisamment de protéines favorise la croissance des cheveux, car les follicules pileux sont principalement constitués de protéines. Bien qu’une carence en protéines puisse déclencher la chute des cheveux, la biotine est essentielle à la production d’une protéine capillaire appelée kératine. C’est pourquoi les suppléments de biotine sont souvent commercialisés pour la croissance des cheveux. La biotine peut aider à améliorer la croissance des cheveux chez les personnes présentant une carence en biotine. Les carences en biotine peuvent être combattues grâce à une alimentation équilibrée. Cependant, la consommation de grandes quantités de biotine peut interférer avec les résultats de laboratoire utilisés pour diagnostiquer et gérer diverses affections.
Les œufs sont également une excellente source de zinc, de sélénium et d’autres nutriments sains pour les cheveux. Cela en fait l’un des meilleurs aliments pour une santé capillaire optimale.
Épinards : Les épinards, un légume vert sain chargé de nutriments bénéfiques comme le folate, le fer et les vitamines A et C, sont importants pour la croissance des cheveux. Des études suggèrent que la vitamine A est importante pour la croissance des cheveux. Cependant, une supplémentation en vitamine A excessive peut entraîner une chute des cheveux.
Une tasse (30 grammes) d’épinards fournit jusqu’à 20 % de vos besoins quotidiens en vitamine A.
Les épinards sont également une excellente source végétale de fer, essentiel à la croissance des cheveux. Le fer aide les globules rouges à transporter l’oxygène dans tout le corps pour alimenter votre métabolisme et favoriser la croissance et la réparation.
Baies : Les baies regorgent de composés bénéfiques et de vitamines qui peuvent favoriser la croissance des cheveux. Cela inclut la vitamine C, qui possède de fortes propriétés antioxydantes. Les antioxydants peuvent aider à protéger les follicules pileux contre les dommages causés par des molécules nocives appelées radicaux libres.
Par exemple, 1 tasse (144 grammes) de fraises fournit 85 milligrammes, soit jusqu’à 113 % de vos besoins quotidiens en vitamine C.
Le corps utilise également la vitamine C pour produire du collagène, une protéine qui aide à renforcer les cheveux pour les empêcher de devenir cassants et cassants. La vitamine C aide l’organisme à absorber le fer présent dans l’alimentation. De faibles niveaux de fer peuvent provoquer une anémie ferriprive, qui a été associée à la perte de cheveux.
Poissons gras : les poissons gras comme le saumon, le hareng et le maquereau sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3, qui peuvent favoriser la croissance des cheveux et contiennent des nutriments qui peuvent favoriser la croissance des cheveux.
Bien qu’il n’existe que quelques études sur les acides gras oméga-3 et la croissance des cheveux, les poissons gras sont également une excellente source de protéines, de sélénium, de vitamine D3 et de vitamines B, qui peuvent contribuer à favoriser des cheveux forts et sains.
Avocat : Les avocats sont délicieux, nutritifs et constituent une excellente source de graisses saines. Ils constituent également une excellente source de vitamine E, qui peut favoriser la croissance des cheveux. Un avocat moyen (environ 200 grammes) fournit 28 % de vos besoins quotidiens en vitamine E.
Comme la vitamine C, la vitamine E est un antioxydant qui aide à prévenir le stress oxydatif en neutralisant les radicaux libres. La vitamine E protège également certaines zones de la peau, comme le cuir chevelu, du stress et des dommages oxydatifs. Une peau endommagée sur le cuir chevelu peut entraîner une mauvaise qualité des cheveux et une diminution du nombre de follicules pileux.
Patates douces : Les patates douces sont une bonne source de bêta-carotène. Le corps convertit ce composé en vitamine A, liée à la santé des cheveux.
Une patate douce moyenne (environ 114 grammes) contient suffisamment de bêta-carotène pour fournir jusqu’à 160 % de vos besoins quotidiens en vitamine A.
Une carence en vitamine A peut entraîner la chute des cheveux et des recherches ont montré que la vitamine A peut affecter la production de sébum, ce qui contribue à maintenir les cheveux en bonne santé.
Cependant, il est important de noter qu’un excès de vitamine A peut également provoquer la chute des cheveux.
Comment lutter contre la chute des cheveux ?
La perte de cheveux peut être causée par plusieurs facteurs, notamment le stress, l’alimentation et des conditions médicales. En plus d’avoir une alimentation saine, vous pouvez essayer ces changements de mode de vie et ces traitements pour aider à arrêter la chute des cheveux :
Gérer le stress : trouvez des moyens de gérer le stress, par exemple en discutant avec un professionnel de la santé mentale.
Évitez les coiffures abîmantes : évitez de porter des coiffures serrées qui tirent sur vos cheveux, comme des queues de cheval, des chignons ou des cornrows. 
Prenez soin de votre cuir chevelu : lavez et revitalisez vos cheveux en douceur et exfoliez votre cuir chevelu régulièrement.
Évitez les traitements agressifs : évitez la chaleur, les boucles et les teintures.
Utilisez des huiles naturelles : Utilisez des huiles naturelles pour garder vos cheveux en bonne santé.
Prenez des médicaments : certains médicaments peuvent aider à lutter contre la chute des cheveux, comme le finastéride ou le minoxidil topique.
Envisagez un traitement hormonal : si des déséquilibres hormonaux provoquent une chute des cheveux, un traitement hormonal peut aider.
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