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Des recherches récentes montrent que choisir le bon moment pour faire de l’exercice peut augmenter l’efficacité du contrôle de la glycémie. Photo/Getty Images
JAKARTA – Des recherches récentes montrent que choisir le bon moment pour faire de l’exercice peut augmenter l’efficacité du contrôle des niveaux glycémie . Pour les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète, cette étape est une clé importante pour maintenir une santé globale.
Selon les données de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 800 millions de personnes dans le monde souffrent diabète . Outre l’alimentation et les médicaments, l’exercice régulier joue un rôle important dans le contrôle de la glycémie.
Cependant, selon le Times of India de dimanche (19/1/2025), le bon moment pour faire de l’exercice peut apporter des avantages plus importants, comme le révèlent les dernières recherches de 2023.
Pourquoi le temps d’exercice est-il important ?
L’exercice augmente l’efficacité du corps à utiliser l’insuline, ce qui contribue à réduire le taux de sucre dans le sang. La recherche montre que le rythme naturel du corps, ou cycle circadien, influence la façon dont le corps réagit à l’activité physique.
En choisissant des horaires d’exercice optimaux, vous pouvez mieux contrôler votre glycémie tout au long de la journée.
Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice ?
1. Après avoir mangé
Le meilleur moment pour faire de l’exercice est après avoir mangé, surtout le petit-déjeuner ou le déjeuner. À mesure que le taux de sucre dans le sang augmente après avoir mangé, l’activité physique aide les muscles à absorber davantage de glucose présent dans le sang. La recherche montre que marcher pendant 15 à 30 minutes après avoir mangé peut réduire considérablement les pics de glycémie.
2. Matin avant le petit-déjeuner
Pour ceux d’entre vous qui préfèrent faire de l’exercice le matin, faire de l’exercice avant le petit-déjeuner ou faire de l’exercice à jeun peut améliorer la sensibilité à l’insuline au fil du temps. Consultez cependant un médecin si vous suivez un traitement contre le diabète afin de prévenir les risques d’hypoglycémie (hypoglycémie).
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