La gestion de la glycémie est synonyme de diabète, mais elle peut aider à prévenir une multitude de complications de santé à long terme.
La nutritionniste à base de plantes Charmaine Dominguez, qui aide les patients à inverser naturellement le diabète de type 2 depuis son cabinet de Los Angeles, a partagé trois méthodes clés pour abaisser le taux de sucre dans le sang.
Selon l’expert, l’un des moyens les plus simples de prévenir une glycémie indisciplinée consiste à augmenter l’apport hydrique par l’eau et le thé non sucré.
“Lorsque vous buvez beaucoup d’eau, cela peut en fait vous aider à diluer le glucose dans votre sang et à réduire votre glycémie”, a-t-elle expliqué.
Charmaine affirme que ses méthodes abaissent immédiatement le taux de sucre dans le sang
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Le thé non sucré a été particulièrement mis en avant par la nutritionniste pour ses propriétés hypoglycémiantes.
Le deuxième conseil consiste à activer les grands groupes musculaires du corps pour réduire naturellement la glycémie.
“Vos muscles agissent comme une éponge pour absorber le glucose. Ainsi, lorsque vous utilisez vos muscles, cela peut vous aider à réduire votre glycémie”, a noté le médecin.
Elle a spécifiquement recommandé d’utiliser les jambes et les fessiers, les plus gros muscles du corps.
Elle a conseillé : « Lorsque votre glycémie est élevée, vous pouvez monter et descendre les escaliers pendant 15 minutes ou faire 20 à 30 minutes de marche. »
La troisième recommandation du Dr Dominguez porte sur la gestion des niveaux de stress.
“Souvent, les gens ont une glycémie plus élevée lorsqu’ils se trouvent dans des situations stressantes”, a noté l’expert.
Le stress déclenche la libération de cortisol et d’adrénaline, préparant le corps au « combat ou à la fuite » et affectant la glycémie.
Le contrôle de la glycémie peut prévenir une multitude de complications
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Le Dr Dominguez a souligné plusieurs techniques déstressantes, notamment les bains, la tenue d’un journal et la méditation, pour aider à réduire naturellement la glycémie.
L’utilisation de méthodes pratiques pour gérer la glycémie soutient non seulement les personnes atteintes de diabète, mais peut également protéger les personnes par ailleurs en bonne santé contre le développement de la maladie.
“Il est également recommandé aux personnes souffrant d’hyperglycémie non diabétique de subir une analyse de sang chaque année pour surveiller leur taux de sucre dans le sang”, note le NHS.
“Il est très important que le diabète soit diagnostiqué le plus tôt possible, car il risque de s’aggraver s’il n’est pas traité et peut entraîner des problèmes de santé à long terme.”
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