Entretien avec Birgit Kogler-Jandl-Hobby Ice nageur de glace
Cher Birgit, comment as-tu eu de la natation de la glace?
Il y a environ sept ans, j’ai entendu un podcast de l’entraîneur de motivation Christian Bischoff, qui a parlé avec enthousiasme de la baignade sur glace. Cela a déclenché le désir de l’essayer par moi-même. À cette époque, j’avais perdu un être cher qui m’a profondément frappé. J’avais besoin d’urgence quelque chose pour ramener mon corps et mon âme dans un équilibre positif. J’ai trouvé «The Iceman» Wim Hof des Pays-Bas particulièrement inspirants. L’un de ses principes directeurs est: “Vous êtes plus fort que vous ne le pensez.”
Comment avez-vous commencé par le bain de glace?
Après m’être complètement informé, je viens de remplir ma baignoire d’eau froide et j’ai commencé mon expérience. Initialement, les débutants ne devraient rester dans l’eau froide que pendant quelques secondes à un maximum d’une minute, selon la température de l’eau. J’ai également formé la bonne technique de respiration. Pour m’assurer de tout faire correctement, j’ai également visité un atelier à Sonja Flandorfer, la “femme la plus cool d’Autriche”.
Pourquoi nagez-vous maintenant?
Le stimulus froid était excitant, mais j’ai trouvé qu’il est de plus en plus ennuyeux de s’attarder tranquillement dans l’eau. Je l’ai donc essayé dans la rivière et partagé mes expériences sur Facebook et le Nön a également rendu compte de cela. Beaucoup ont aimé et m’ont contacté s’ils pouvaient venir. En attendant, nous sommes un groupe WhatsApp de 30 personnes qui vont à la glace nageant une fois par semaine. Il est important de ne pas pratiquer ce sport seul. J’ai également mis des chaussures en néoprène, car lorsque vous nagez, vous vous refroidissez plus vite que lorsque je me baigne. Cependant, nous ne sommes pas préoccupés par les performances, mais sur le plaisir et l’expérience commune.
Avez-vous déjà eu de mauvaises expériences?
Oui, une fois que je nageais sur la glace à Ausee et trop ambitieux. Je voulais créer 15 minutes parce que je pensais que j’étais bien formé. Au début, tout s’est bien passé, mais après cela, je me sentais vraiment mal. Ma circulation s’est presque effondrée et j’étais malade et étourdi. Aujourd’hui, je sais que les règles de base ne devraient jamais être dépassées.
Est-ce que plus de poids corporel contribue à rester à l’écart dans l’eau froide plus longtemps?
Oui et non. Vous pouvez rester dans l’eau froide un peu plus longtemps, mais le corps met également plus de temps à se réchauffer. C’est donc une épée à double édition.
Le bain de glace est-il vraiment sain?
Le bain aux œufs est depuis longtemps plus qu’une simple tendance, il est devenu une partie intégrante de nombreuses routines de bien-être. L’exigence de base est que vous soyez en bonne santé. Il est particulièrement important que vous n’ayez pas de maladies cardiovasculaires ou d’hypertension artérielle. En cas de doute, continuez à consulter votre médecin de famille! Le bain aux œufs peut non seulement être bon pour le corps; Les personnes atteintes de maladies mentales ont également eu des expériences positives parce que vous êtes particulièrement concentré sur vous-même en ce qui concerne le bain de glace. En conséquence, vous traitez avec votre corps, votre respiration et vos propres besoins plus consciemment.
Quels conseils donneriez-vous aux débutants pour les piscines de glace?
- Il est préférable de commencer avec des douches froides – c’est un bon début.
- Prendre une piscine de glace dans le complexe de relaxation de Kothmühle après un sauna dans l’étang de bain naturel haché est certainement un excellent début. Puis reposez-vous suffisamment dans l’oasis du bien-être.
- L’ambition peut être dangereuse ici – allez lentement et soigneusement dans l’eau. Commencez avec 15 C et abaissez lentement la température. Aller trop vite peut entraîner une réaction de choc
- Le souffle devrait rester calme
- Augmenter progressivement le temps – votre corps prend du temps pour s’habituer
- Utilisez une mesure temporelle si vous n’avez pas une bonne perception de l’auto-perception.
- Règle de base: Aussi froid que l’eau, vous devriez y rester pendant aussi longtemps.
- Réchauffer après est très important – pas d’alcool, pas de café, pas de sauna. Réchauffez-vous lentement et évitez la chaleur extrême après la natation.
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Crédits photo: Birgit Kogler-Jandl, Relaxresort Kothmühle
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