Résultat étonnant: c’est ainsi que le corps réagit lorsque vous mangez de la farine d’avoine tous les jours

À première vue, la farine d’avoine a l’air un peu fade. Ils sont insipides et donc un peu ennuyeux.

Cependant, il existe de nombreuses bonnes raisons de donner une seconde chance à l’avoine. Vous pouvez avoir des effets très positifs sur toute la vie quotidienne.

Aide à la farine d’avoine avec des aliments intuitifs

Au début, vous pouvez être un peu sans restriction devant le vôtre
Céréale. Que se passe-t-il? Fruits, noix, chocolat ou quelque chose de salé? Tout simplement: ce qui a les goûts – et ce que vous ressentez.

Dans la variante sucrée, les goûts d’avoine, par exemple, avec des baies, de la pomme râpée et du sirop d’érable. Mais aussi chaleureusement – par exemple avec du fromage cottage, du thon et des tomates – les flocons sont convaincants.

En général, vous devriez essayer de manger intuitivement, de préférence commencer par le petit déjeuner. Vous satisferons donc vos désirs avant de mâcher la soif.

Fringale

Une partie de la farine d’avoine (environ 50 grammes) contient 5 grammes de protéines, 5 grammes de fibres et avec seulement 170 calories sont des fabricants de satin vraiment minces.

Lorsque vous faites bouillir du lait ou de l’eau, vous gonflez également et obtenez un plus grand volume. Avec le yaourt naturel et les fruits frais, un petit-déjeuner est créé qui se renforce jusqu’au déjeuner sans casser le compte calorique.

Processus sains le matin

Si vous prenez le petit déjeuner tous les jours, vous remarquerez rapidement la rapidité avec laquelle vous vous habituez à ce repas et attendez avec impatience le début culinaire de la journée du soir.

Cela garantit qu’une visite rapide au boulanger au coin de la rue, où les collations et les particules douces malsaines attirent, apparaîtront rarement à l’avenir.

Si les choses doivent se dérouler particulièrement rapidement le matin, l’avoine d’une nuit, c’est-à-dire la farine d’avoine déjà préparée dans un récipient approprié le soir, sont une bonne alternative pour obtenir un petit-déjeuner sain même sous la pression du temps.

La farine d’avoine est ami pour la digestion

La teneur élevée en fibres de la farine d’avoine stimule la digestion et stimule le métabolisme – après quelques jours, un changement sera ressenti ici. Un farine d’avoine chaude en particulier s’éclaircit dans l’estomac, se réchauffe de l’intérieur et donne une sensation de remplissage agréablement.

En raison du petit déjeuner régulier, la digestion non seulement commence, mais aussi dans un rythme sain.

Cela aide à empêcher les ballonnements et la constipation.

Fournisseurs d’énergie sains

Si vous commencez la journée tous les matins avec de la farine d’avoine pendant un mois, les croissants, les bagels et autres plats préférés perdront rapidement leur charme, car le goût de la table du petit-déjeuner ne peut pas suivre les superbowls variés et colorés.

Cependant, cela ne signifie pas que le week-end ne devrait pas être servi correctement le week-end – après tout, une alimentation équilibrée devrait également offrir suffisamment de variété.

Idée pour une recette de petit-déjeuner: avoine de nuit avec des oranges

Préparez la veille, laissez-le tomber pendant la nuit et profitez-en le matin. L’avoine de nuit est le petit-déjeuner parfait pour tous les montants tardifs.

Vous avez besoin de ces ingrédients

• 3 le gruau
• 0,5 Banane
• 150 g Yaourt naturel
• 120 g Caillé maigre
• 2 le Lait (3,5% FETT)
• 1 TL Honorer
• 1 petit Orange

Comment préparer l’avoine du jour au lendemain

1. Mettez la farine d’avoine dans un bol ou un verre (environ 250 ml de capacité).
2. Coupez la banane en tranches et couchez-vous sur le gruau.
3. Mélangez le yaourt, le caillé maigre, le lait et le miel et donnez-le sur le mélange d’avoine et de banane.
4. Couvrez le navire de film et mettez le réfrigérateur pendant la nuit.
5. Peler l’orange le lendemain matin et couper en petits morceaux. Donner le muesli.