Ce que la fréquence des selles dit de leur espérance de vie

“La mort est dans l’intestin”, est un vieux dicton médical. Parce que dans l’intestin, il y a non seulement une grande partie du système immunitaire (les cellules immunitaires), mais il existe également de nombreux processus métaboliques importants. Dans l’intestin, par exemple, les nutriments vitaux sont absorbés par les aliments et transportés vers les organes via le sang.

Si quelque chose ne va pas avec la flore intestinale, cela a non seulement des effets désagréables sur la digestion, mais sur la santé de tout le corps. Il y a donc beaucoup de recherches pour le moment comment une flore intestinale (microbiome) perturbée sur des maladies telles que

effet.

L’étude a déterminé la fréquence des selles des sujets pour déterminer l’espérance de vie

En un Étude de l’Université de Washington Le lien entre la fréquence des selles et le développement de maladies chroniques a également été examiné. Elle a été publiée dans le magazine spécialisé “Cell”.

À cette fin, dont la fréquence a été déterminée chez 1400 sujets sains en utilisant des questionnaires. Des échantillons de selles et de sang ont également été inclus dans les enquêtes.

La fréquence des chaises a été classée comme suit:

• Constipation: Moins de deux fois par semaine
• Masques intestinaux à bas niveau : trois à six fois par semaine
• Mouvement intestinal: une fois à trois fois par jour
• Diarrhée : quatre fois et plus par jour

Beaucoup de bonnes bactéries chez les personnes avec un ou deux selles par jour

Au cours de l’examen, les chercheurs ont pu déterminer un lien entre la composition du microbiome et la fréquence du selle. Dans le cas des sujets qui avaient des selles une ou deux fois par jour, c’est-à-dire dans les normes élevées, ils étaient

• Bonne bactérie à carburant en fibre

particulièrement représenté.

Chez les personnes qui avaient des selles intestinales de moins de deux fois ou plus de quatre fois par jour, c’est-à-dire souffert de constipation ou de diarrhée, selon la définition de l’étude

• Bactéries avec fermentation des protéines

sont liés, particulièrement forts.

Dangereux démantèlement des produits dans le sang des sujets atteints de constipation

Le démantèlement des produits de cette fermentation des protéines (comme le sulfate d’indoxyle) était particulièrement fréquent dans le sang des sujets atteints de constipation. Ces produits de panne peuvent endommager les reins. Les recherches antérieures indiquent également qu’elles sont liées à des maladies neurodégénératives telles que la Parkinson et l’Alzheimer. Chez les personnes atteintes de diarrhée, il y avait également des valeurs élevées de produits miniers qui sont connectés aux dommages hépatiques.

Pour les chercheurs, les résultats sont clairs: “Dans l’ensemble, cette étude montre comment la fréquence des selles peut influencer tous les systèmes corporels et comment une fréquence différente des selles peut être un facteur de risque important pour le développement de maladies chroniques”, a déclaré Sean Gibbons, dirigeant l’auteur de l’étude en un avis .

Darm Health pour la prévention des maladies

Jusqu’à présent, il n’était pas clair si les troubles de l’interférence intestinale sont des déclencheurs précoces des maladies chroniques et des dommages aux organes ou si ces associations étaient une coïncidence chez les patients malades. Mais l’étude montre clairement que la constipation est particulièrement liée aux toxines, ce qui est connu qu’ils causent des dommages aux organes: “Et avant de diagnostiquer une maladie”, souligne les gibbons.

Pour Gibbons et ses collègues, il est donc clair que les gens devraient prêter attention à leur santé intestinale: “Ces résultats pourraient produire des stratégies pour contrôler la fréquence des selles même dans des groupes de population sains afin d’optimiser la santé et le bien-être”, il explique.

Dix conseils pour un intestin sain

Une alimentation saine est la totalité et la fin pour un intestin sain. Le docteur Brigitte Mayinger, médecin en chef de la clinique pour la gastro-entérologie, la diabétologie et la médecine interne générale Hélios Clinic Munich West Par conséquent, il y a dix conseils:

1. Régime alimentaire: Les fibres comme dans les céréales complètes, les graines de lin, le psyllium et les fruits frais sont importants pour promouvoir les bonnes bactéries dans l’intestin.
2. Les charges augmentent également le volume des selles et raccourcissent le temps que la chaise reste dans l’intestin. “Tout le monde devrait consommer 25 grammes de fibres par jour”, conseille Mayinger. Avec un régime riche en fibres, le corps laisse également plus de polluants.
3. Buvez beaucoup: Il est préférable de boire deux à trois litres d’eau par jour (de préférence sans dioxyde de carbone) ou du thé non sucré. En conséquence, les polluants peuvent également être mieux rincés par l’intestin.
4. Prenez des graisses saines: Les acides gras insaturés tels que l’huile d’olive protègent contre le cancer du côlon. Les graisses animales ne doivent être prises avec parcimonie. Exception: acides gras oméga-3 comme dans l’huile de poisson.
5. Mouvement suffisant: Le mouvement stimule le métabolisme et l’activité intestinale. Les promenades quotidiennes et les sports d’endurance tels que le jogging, le cyclisme ou la natation ont donc un effet positif sur la santé intestinale – et réduire le risque de cancer intestinal.
6. Évitez le stress: Puisqu’il existe de nombreuses cellules nerveuses dans l’intestin, le stress peut avoir un impact négatif sur le tube digestif et conduire à des flatulences, à la diarrhée ou à la constipation.
7. Beaucoup de fruits et légumes frais: Il est préférable de consommer trois parties de légumes et deux portions de fruits chaque jour. Ils contiennent des substances végétales secondaires qui sont censées prévenir le cancer du côlon.
8. Évitez les repas et les mauvaises graisses : Évitez les aliments fortement transformés. Ils contiennent des additifs et des graisses malsains.
9. Ne mangez pas trop: Ceux qui mangent trop pour accrochent leur intestin. Il est préférable de manger régulièrement des portions plus petites.
10. Food Saures: Les aliments de saut-tasting tels que le kéfir, le yaourt naturel, le vinaigre de cidre de pomme et la choucroute contiennent des micro-organismes vivants, des probiotiques, assurent un microbiome sain.
11. Évitez les aliments qui nuisent à l’intestin: En raison de trop de sucre, les mauvaises bactéries intestinales se multiplient. La viande et les saucisses fortement transformées contiennent des substances cancérigènes. Même les acides gras saturés tels que la margarine et le saindoux endommagent l’intestin.