Dans la série “Notre entraîneur personnel“L’entraîneur de Berlin Fitness Sebastian Grüner, plus fort, plus sain et plus beau nous aide. Cet article fait partie de Temps le week-endÉdition 05/2025.

L’agilité est importante, en particulier entre la tête et les épaules. Dans tous les cas, cela ne se sent pas bien lorsque la zone du cou et du cou est tendue en permanence, explique notre expert en fitness Sebastian Grüner. La raideur du cou peut provenir d’attitudes unilatérales, par exemple pendant le travail sur un ordinateur ou un écran de smartphone. Le stress négatif et le froid de l’hiver peuvent également y contribuer. Afin de les libérer des mauvais sentiments des selles, nous avons demandé à Sebastian Grüner de partager ses cinq exercices les plus efficaces. Important: si vous vous asseyez au bureau pendant huit heures presque tous les jours, vous devriez faire ces exercices presque tous les jours. Il est préférable d’intégrer dans la routine quotidienne.