Le pain le plus sain pour vos petits déjeuners est préparé avec de l’avoine et seulement cinq ingrédients supplémentaires, en seulement 15 minutes

Si vous êtes un amoureux de Pain au petit déjeuner Et vous cherchez à améliorer la qualité de votre alimentation, nous vous montrons un Recette basée sur une avena facile et rapide et seulement cinq ingrédients supplémentairesqui ne nécessite que 15 minutes.

Panecillos d’avoine et farine de pois chiches

Escroquer Sous la contribution des hydrates, beaucoup de fibres Et des composants anti-inflammatoires, nous pouvons préparer de l’avoine et de la farine de pois chiches en seulement 15 minutes.

Nous avons besoin d’environ cinq unités: 60 grammes de gruau et 50 grammes de farine de pois chiches2 grammes de curcuma moulu, Deux cuillères à café de Levure chimique (conducteur), 10 ml de vinaigre de pomme ou de riz et 170 ml de Agua, Pouvoir utiliser du sel, du poivre noir et des graines de sésame au goût.

Pour commencer le plat Nous mélangeons tous les ingrédients secs dans un bol Avec des tiges ou avec une fourchette, jetez lentement de l’eau sans tout ajouter. Nous combinons Jusqu’à ce qu’il y ait des grumeaux Et nous ajoutons s’il a fallu un peu plus d’eau, et doit être comme une pâte de crêpes épaisses.

Nous faisons cuire la plaque donnant la forme circulaire, ou dans une petite casserole du diamètre souhaité, à feu moyen doux Ajout des graines de sésame ci-dessus si nous le voulons. Nous cuisinons 4 à 5 minutes de chaque côté Selon l’épaisseur.

Nous pouvons également obtenir des rouleaux plus potelés et plus de miettes à l’aide du micro-ondes et des moules appropriés du diamètre souhaité, les graissant auparavant avec un peu d’huile et sans les remplir complètement. Dans cet artefact, nous cuisinerons À une puissance maximale entre 2 et 4 minutes, Il doit être ferme à toucher et à décoller des murs de moule.

Ces rouleaux sont une option avec Protéines végétales et fibresqui offrent également des composants anti-inflammatoires dérivés du curcuma et se préparent facilement et en très peu de temps, pouvoir les accompagner de fromage frais, d’avocat et de tomate et de préparer une collation pour un petit-déjeuner Salé ou, étalez-les avec un peu de fromage frais et une confiture de sucre si vous préférez les plats sucrés dans les apports matinaux.

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