J’ai besoin d’une pause dans l’angoisse et la tristesse des dernières colonnes et je suis sûr que vous le faites aussi. Nous pourrions tous utiliser un repos. Il semble que les humains ressemblent plus aux ours et ont besoin de plus de repos en hiver. La science montre que nous avons une saisonnalité pour dormir en raison de moins d’exposition à la lumière qui augmente les niveaux de mélatonine dans le corps. La mélatonine favorise le sommeil et affecte les cycles de sommeil. Nous devons gérer notre sommeil pour une santé optimale. Encore une fois, comme les ours, trop et trop peu les influences de sommeil sont la santé à bien des égards.
Une nouvelle étude de la Yale School of Medicine a recherché des habitudes de sommeil et une santé cérébrale de 40 000 participants et leurs images cérébrales. Il a montré que trop peu (moins de sept heures) ou trop (plus de neuf heures) est associé à des changements dans le cerveau qui peuvent augmenter le risque d’AVC et de démence plus tard dans la vie. Les participants avaient l’âge moyen et n’avaient aucun symptôme. D’autres facteurs de risque affectant la santé cérébrale tels que l’hypertension et le diabète ont été pris en compte.
Des recherches antérieures ont montré qu’une mauvaise nuit de sommeil contribue à des problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, l’obésité, la dépression, la capacité de pensée, l’humeur, la santé cardiaque, le diabète et la santé immunitaire. Cette étude a montré une corrélation significative des lésions cérébrales silencieuses avec une durée sous-optimale du sommeil (moins de 7 heures, plus de 9 heures). La neuroimagerie a regardé la matière blanche du cerveau. Des changements spécifiques dans les petits vaisseaux et la diffusion de l’eau de la substance blanche sont associés à une augmentation du risque d’AVC et de démence.
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