Les personnes âgées qui obtiennent un gramme d’acide gras oméga-3 chaque jour sont réellement vitales plus longtemps. Après trois ans, ils ont biologiquement trois à quatre mois de moins que les pairs sans ce supplément. L’effet de retard est encore plus fort s’ils prennent de la vitamine D et obtiennent un mouvement physique chaque semaine. Cela ressort d’une étude suisse parmi 777 personnes âgées, publiée dans Nature Aging. De Volkskrant le rapporte.
Les chercheurs ont examiné quatre «horloges» organiques qui mesurent le vieillissement de l’ADN. Trois d’entre eux ont montré une différence mesurable entre les personnes âgées qui ont pris des oméga-3. L’expert en nutrition Pol Grootswagers de l’Université de Wageningen les appelle prometteurs. “C’est super qu’avec la nourriture, vous puissiez rendre cette horloge plus lentement.”
Les oméga-3 en combinaison avec la vitamine D et le mouvement deux fois par semaine se sont avérés encore plus efficaces. Des études antérieures ont déjà montré que les oméga-3 réduisent le risque de baisse et d’inflammation. La combinaison avec la vitamine D et le mouvement réduit également les risques de certains cancers de 60%. Pourtant, les nuances restent nécessaires: des personnes âgées sans supplément, 60% ont chuté par an, le groupe oméga-3 qui était de 50%.
Besoin de plus de recherches
Il n’a pas encore été prouvé que le vieillissement biologique plus lent conduit également à une durée de vie plus longue. Les Grootwagers soulignent que l’oméga-3 n’est pas une panacée. Des recherches antérieures n’ont trouvé aucun effet sur la mémoire, la concentration ou le bien-être.
La nourriture saine reste importante
Il est conseillé aux personnes âgées de manger des poissons gras comme le saumon, le hareng ou le maquereau chaque semaine et de prendre 20 microgrammes de vitamine D par jour. En particulier, les personnes ayant une faible teneur en oméga-3 dans leur alimentation peuvent bénéficier de suppléments.
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