Jakarta (Antara) – Bien que les suppléments ne puissent pas remplacer une alimentation saine, les suppléments aident des millions de personnes ayant des carences ou des conditions qui entravent l’absorption des nutriments.
Citant Medical Daily News mercredi (5/2), les avantages des suppléments dépendent non seulement de ce que nous consommons, mais aussi de la façon de le consommer.
Certaines vitamines et minéraux peuvent rivaliser pour être absorbés par le corps, de sorte qu’il a le potentiel de réduire son efficacité.
“Vous ne pouvez pas surmonter une mauvaise alimentation avec des suppléments, alors assurez-vous de manger en bonne santé chaque jour. Cependant, si vous avez été informé par les praticiens de la santé que vous devez prendre des suppléments, rappelez-vous cette combinaison!” A déclaré l’expert en santé Natalie Jurado dans la vidéo sur Instagram.
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L’enracinement dans le fondateur a déclaré que certaines vitamines et minéraux doivent avoir une distance pour assurer une absorption optimale. Il a suggéré d’attendre au moins deux heures entre cette combinaison:
-Magnésium et le fer
-Yit et fer
-Vitamine C et vitamine D
-Calcium et les aliments riches en calcium ainsi que le magnésium ou le fer.
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Jurado recommande également une combinaison de certains suppléments qui sont les meilleurs pour absorber le corps, à savoir:
-Vitamine D, K2 et magnésium en collaboration avec le magnésium pour activer l’absorption de la vitamine D.
-Colagen et la vitamine C, car la vitamine C aide le corps à synthétiser plus efficacement le collagène. Curcuma et poivre noir car il augmente l’absorption du curcuma d’environ 2 mille pour cent.
-Vitamine D et les graisses, car en tant que graisse-vitamine soluble, la vitamine D est mieux absorbée lorsqu’elle est consommée avec des aliments contenant de la graisse.
-Vitamine B6 et magnésium, car la vitamine B6 aide à augmenter l’absorption du magnésium par le corps.
-Zinc et les protéines, les protéines aident le zinc à travailler plus efficacement dans le corps.
“Le fer est assez difficile à absorber, il ne correspond pas au café, au thé, au calcium ou au magnésium. Il aime l’atmosphère aigre, alors assurez-vous de lui donner de la vitamine C”, a déclaré Jurado dans une vidéo séparée.
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De même, il a averti que le zinc ne fonctionnait pas bien avec le calcium et le magnésium.
Beaucoup de gens consomment de la vitamine B pour prévenir l’ivrogne, mais Jurado prévient que cette combinaison n’aide pas l’absorption des vitamines.
“La vitamine B ne sera pas absorbée si vous buvez de l’alcool. Cela ne fonctionnera pas”, a-t-il déclaré.
La prise de suppléments avec certains médicaments peut interférer avec l’absorption des médicaments. Par exemple, le curcuma interfère avec l’éclaircissement du sang et le diabète.
Pour les personnes qui consomment des multivitamines, Jurado recommande de vérifier la combinaison des ingrédients pour assurer une absorption et une efficacité optimales des nutriments.
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