Dormir avec deux coussins peut ne pas être une bonne idée: le physiothérapeute met en garde contre les dangers possibles de cette habitude.
Ces dernières années, l’attention à santé posturale Il a augmenté de façon exponentielle, grâce à la conscience croissante des dommages causés par des habitudes malsaines, en particulier celles liées à l’utilisation excessive de dispositifs électroniques. Le physiothérapeute américain Samantha Spiegel a récemment lancé un avertissement: dormir avec deux coussins Sous la tête, cela pourrait être nocif pour la santé de la colonne vertébrale et du cou. Mais quelles sont les implications de cette habitude commune?
Les risques pour la santé postural si vous dormez sur deux coussins – Felicitapubblica.it
L’avertissement de la physiothérapeute Samantha Spiegel a ouvert une discussion importante sur la santé posturale et l’importance de choisir un soutien adéquat Pendant le sommeil. Continuer avec des habitudes saines et conscientes facilite non seulement un meilleur repos, mais contribue également à une vie plus saine et plus active.
Santé postural et l’habitude de dormir sur deux coussins
Samantha Spiegel a inventé le terme “Syndrome des deux coussins” Pour décrire les conséquences du sommeil avec deux coussins. Selon son opinion, de nombreuses personnes utilisent cette pratique dans l’espoir d’améliorer le confort, mais en réalité, cela peut conduire à une aggravation de la posture. “Lorsque vous dormez avec deux coussins, la tête est poussée en avant”, explique le physiothérapeute. Ce positionnement affecte non seulement l’alignement de la colonne vertébrale, mais augmente également les tensions dans les muscles du cou et des épaules, en amplifiant le risque de douleur musculaire et de rigidité.
Une étude récente a corroboré les affirmations de Spiegel, montrant que la hauteur de l’oreiller a un impact significatif sur l’alignement de la colonne vertébrale. Les chercheurs ont découvert que je coussins plus élevés tendre à incliner la colonne cervicaleAugmenter l’angle d’inclinaison de la tête. Au contraire je coussins inférieurs aider à maintenir un Posture plus neutreRéduire la charge sur les muscles et les articulations.
Santé postural et habitude de dormir sur deux coussins: les risques – Felicitapubblica.it
Pour ceux qui ont du mal à renoncer aux deux coussins, Spiegel suggère l’utilisation d’un coussin plus plat ou, alternativement, serviette roulée pour positionner sous le cou pour fournir un soutien adéquat. L’objectif est de garder la colonne vertébrale dans une position naturelle pendant le sommeil, permettant aux muscles de se détendre sans tensions excessives.
De plus, il existe plusieurs exercices et habitudes qui peuvent aider à améliorer la posture même pendant la journée. Par exemple, Spiegel recommande un exercice simple qui nécessite Placer le bas du dos du dos contre un mur. Alors tu dois dos Et immédiatement après apporter doucement tête sans hériter de la colonne vertébrale.
L’importance d’un environnement ergonomique
Un autre aspect fondamental pour améliorer la posture est leajustement de l’environnement de travail e repos. Les chaises et les bureaux ergonomiques peuvent faire une grande différence dans le maintien d’un alignement correct de la colonne vertébrale.
En ce qui concerne le repos nocturne, le choix d’un matelas et un oreiller adéquat ne peut pas être sous-estimé. Un matelas trop doux ou trop rigide peut compromettre l’alignement de la colonne vertébrale, ainsi qu’un oreiller qui ne convient pas à votre style de sommeil. Le physiothérapeute Spiegel souligne que chaque personne a des besoins différents en fonction de ses habitudes de construction et de sommeil, il est donc essentiel de choisir le bon soutien Pour obtenir un qualité du sommeil optimale.
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