Lorsque vous parlez de santé des os, le calcium du lait est généralement la première recommandation. Cependant, cette nourriture peut avoir des quantités élevées de graisses saturées, ce qui en fait une option pas toujours idéale. Heureusement, il existe des alternatives plus saines qui répondent de loin aux besoins nutritionnels pour renforcer les os.
Ils comprennent Les graines de chia, un aliment d’origine végétale qui, en plus d’être polyvalent dans la cuisine, fournit des nutriments essentiels tels que le calcium, le magnésium et le phosphore. Ce superaliment ancestral gagne de plus en plus de popularité pour les multiples avantages qu’il offre pour la santé générale et, en particulier, pour le système osseux.
Nutriments essentiels pour les os:
Graines de chia Ils sont une source riche en calcium, en phosphore et en magnésium, trois minéraux fondamentaux pour maintenir des os forts et prévenir les maladies telles que l’ostéoporose:
- Football: Ils contiennent plus de calcium par gramme que de nombreux produits laitiers, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui recherchent des alternatives végétales.
- Correspondre: Travaillez avec le calcium pour maintenir la structure osseuse et la densité.
- Magnésium: Aide à la minéralisation osseuse et améliore l’absorption d’autres nutriments essentiels.
L’inclusion du chia dans le régime alimentaire quotidien est un moyen simple et efficace de promouvoir naturellement la santé squelettique.
Autres avantages des graines de chia:
En plus de leurs avantages pour les os, ces petites graines offrent de multiples avantages pour la santé:
- Promouvoir la digestion: Sa teneur élevée en fibres améliore le transit intestinal.
- Prenez soin du cœur: Les acides gras oméga-3 réduisent les niveaux de cholestérol et de triglycérides.
- Ils favorisent le contrôle du poids: Grâce à son effet rassasiant, ils aident à réguler l’appétit.
- Ils régulent le glucose: Ils stabilisent la glycémie, étant idéale pour les personnes à risque de diabète.
- Polyvalence dans la cuisine: Ils peuvent être ajoutés aux milkshakes, aux yaourts, aux salades et aux produits au four.
Incorporer les graines de chia dans une alimentation équilibrée est une décision intelligente de renforcer le corps et de profiter d’une vie plus saine.
Trouvez plus de nouvelles sur BIEN-ÊTRE En cliquant ici.
Voulez-vous recevoir le nôtre bulletin? Abonnez-vous ici et vous obtenez tous les mercredis et samedis à votre e-mail.
#Cette #graine #aide #réduire #cholestérol #régule #glycémie #renforce #les