Procrastination au coucher: pourquoi nous retardons inutilement le sommeil

Les cercles sombres deviennent plus sombres, l’ambiance est plus stimulante et pourtant – nous ne voulons tout simplement pas dormir. Du moins pas encore. Au lieu de cela, nous faisons défiler pendant des heures à travers les flux Instagram et Bingen la série de plus en plus, défie la fatigue complètement inutile. Le trou d’énergie salue le matin.

Le retard sans fin de la literie a un nom: la procrastination au coucher. C’est un phénomène relativement nouveau. Tout d’abord, le chercheur social et comportemental néerlandais étage M. Kroese en 2014. Pour le dire simplement, le terme signifie que le sommeil sera délibérément et contraire à une meilleure connaissance, bien qu’il n’y ait pas besoin de cela. Mais pourquoi?

Une réponse simple: parce que nous ne nous sommes pas sous contrôle. Les résultats de l’enquête de Kroese soulignent qu’il y a un lien entre – et ce n’est probablement pas surprise – un manque de maîtrise de soi et l’absence d’atteinte du coucher. Si vous avez du mal à ne manger qu’un morceau de chocolat au lieu de toute la planche, quiconque préfère rester sur le canapé, même si vous vouliez faire du jogging il y a une demi-heure, vous avez tendance à pousser le sommeil. En bref: les personnes qui tergiversent dans un domaine le font généralement dans d’autres.

“Les gens qui ont beaucoup de liberté d’action dans leur travail sont particulièrement à risque de procrastination – c’est-à-dire les gestionnaires, les managers, les étudiants et les pigistes tels que les avocats, les architectes ou les journalistes”, cite “National Geographic” l’entraîneur et la psychothérapeute psychologique Anna Höcker. Avec la procrastination de l’Université de Münster, elle en a une Auto-test en ligne Développé cela rapidement et rapidement révèle à quel point votre propre comportement de glissement est fort par rapport à celui des autres.

La pente de la procrastination au coucher pourrait également être simplement une question de type. Trois chercheurs autour de la psychologue Jana Kühnel de l’Université de Vienne sont venus à ce résultat de l’étude. En conséquence, l’horloge biologique des participants a eu un impact sur la diffusion ou non. Surtout, ce sont des gens du chronotype “hibou”, c’est-à-dire que les gens du soir ont connu des personnes qui ont eu du mal à se coucher.

Cependant, leurs adversaires, les “alouettes”, ont eu moins de problèmes avec cela. Dans une autre étude, les chercheurs ont également découvert que les jeunes, les femmes et les étudiants étaient souvent affectés par la procrastination au coucher. Cependant, d’autres facteurs tels que la résidence, le niveau d’éducation ou l’état matrimonial ne semblaient aucune influence.

Eh bien, et puis il y a quelque chose que Befgen Bedime s’appelle. Un nom qui vient du pays du milieu et signifie “se coucher tard de vengeance”. En Chine, les jours ouvrables sont longs et les loisirs en ruine. Le temps avant de dormir est l’un des rares moments qui peut être rempli à lui-même.

La procrastination de la vengeance Bedime est donc une sorte de protestation contre les conditions de vie dans lesquelles l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est hors de la soudure. Une manifestation qui est en fait au détriment du manifestant, car au lieu de récupérer, le manque de sommeil est nourri. C’est une décision consciente, une sorte de vengeance et non un report imprévu, comme le décrit le phénomène sœur de la procrastination au coucher.

Combien de personnes préfèrent mettre des matchs dans les yeux au lieu d’aller dormir à un moment raisonnable est difficile à mesurer. La situation de l’étude est mince. Il n’y a pas de données représentatives jusqu’à présent. Cependant, Kroese et son équipe ont livré la première preuve en 2014. Lorsqu’elle a fait l’objet d’une enquête aux Pays-Bas, environ la moitié des 2637 ont interviewé des cadeaux pour s’endormir pendant trois jours ou plus de la semaine selon ses propres déclarations sans raison. Plus d’un tiers a déclaré que cela leur arriverait au moins une fois par semaine. Par conséquent, presque tout le monde se sentait dégagé pendant la journée. La psychologue Jana Kühnel a également réalisé une étude sur le sujet. Cela suggère que les Allemands retardent le repos de la nuit dans une mesure similaire.

Selon la Société allemande pour la recherche et la médecine du sommeil du sommeil, Insomnie est l’un des troubles les plus courants dans le monde. On estime que 5 à 10% des Allemands ont donc du mal à s’endormir et / ou à dormir nocturne sur une plus longue période. Le résultat: l’épuisement, les performances réduites ainsi que les troubles du comportement ou de l’humeur par jour. À long terme, la privation de sommeil peut également augmenter le risque de développer une dépression, des troubles anxieux et d’autres maladies.

Et qu’est-ce qui aide? Le psychothérapeute Höcker a déclaré, tout comme la procrastination, est un comportement savant qui peut être oublié à nouveau, qui peut être oublié à nouveau. “Pour beaucoup, une solution douce suffit”, explique Höcker à “National Geographic”. “Si vous constatez que vous êtes souvent coincé sur votre téléphone portable, Internet, Netflix et Co. à partir d’une demi-heure avant de vous coucher.” , comme le smartphone, ne les emmenez même pas au lit.