Aliments à éviter pour la santé cardiaque: conseils

Il y en a des Aliments à éviter pour la santé cardiaque. Les maladies cardiovasculaires représentent la première cause de décès en Italie. La bonne nouvelle est qu’ils peuvent être évités à suivre un régime correct et à se consacrer à Au moins 150 minutes d’activité physique par semaine.

L’un des moyens les plus simples consiste à éviter certains aliments, selon ce qui a été rapporté par Société des nutritionnistes américains. Mais quels sont les plus dangereux?

Bacon et viandes salées

Très similaire à notre bacon, mais fumé et moins assaisonné, contient de nombreuses graisses saturéesceux nocifs pour le cœur, et un quantité remarquable de selqui, entre autres, raidir les artères et fait tenir la pression artérielle.

Pendant la cuisson, il produit également des molécules chimiques qui contribuent à augmenter les niveaux d’inflammation et à endommager les vaisseaux sanguins. Il faut se rappeler que toute la viande transformée est négative pour la santé cardiaque, donc l’ensemble du parc salami ne doit être relégué qu’aux occasions spéciales.

Pain blanc dans la cassette

Le pain blanc toast est absolument à éviter. Ici, les problèmes sont liés àIndex glycémique particulièrement élevé Et à la rareté des nutriments si nous le comparons, par exemple, au pain complet que nous pouvons acheter dans une boulangerie. Il peut donc entraîner des pics de glycémie, une résistance à l’insuline, qui est l’antre-ouil du diabète et la prise de poids, toutes les conditions qui augmentent le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Pain blanc dans la cassette Il est pratiquement équivalent à manger du sucre raffiné. Les chercheurs demandent à passer un test simple avant de le manger. Vous devez ouvrir l’emballage et le sentir: voulez-vous toujours le manger?

Frites frites et frites en générali

En termes généraux, les aliments frits nuisent à la santé cardiovasculaire car pendant cette méthode de cuisson Les aliments perdent l’eau et accumulent les graisses. Entre autres choses, l’huile a déjà été utilisée, avec une augmentation importante de la quantité de graisses trans, qui sont particulièrement dangereuses pour le cœur. Les frites sont assaisonnées avec Beaucoup de sel et souvent accompagnés de sauces Comme le ketchup, plein de sucres et mayonnaise, considérablement calorique.

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