La tremble d’avoine parfaite pour un petit-déjeuner riche en protéines, que vous pouvez préparer en quelques minutes après l’entraînement

Si vous cherchez à commencer la journée avec un plat sain et rassasiant qui vous aide à garder la faim sous contrôle pendant le reste de la journée, nous vous montrons un délicieux avoines battues que vous pouvez préparer en quelques minutes, pour un petit-déjeuner riche en protéines.

Smoothie au chocolat, fraises et banane

Pour les amateurs de chocolat qui cherchent à obtenir protéines de qualité et secouer efficacement au petit déjeuner, ce Smoothie au chocolat, fraises et banane C’est l’alternative idéale.

Nous avons besoin de deux portions: une demi-tasse de flocons de Avena, 8 fraises, et banane Maduro, 3/4 tasses de leche, Demi-tasse de yaourt naturel sans sucre ajouté et trois cuillères à soupe de Poudre de cacao sans sucre. Facultativement, nous pouvons utiliser un édulcorant, bien que les fruits seuls fournissent leurs sucres naturels à l’assiette.

La première chose que nous devons faire sera de laver les fraises et d’en retirer les tiges, puis Troze légèrement. De la même manière que nous devons faire avec la banane une fois décollée.

Dans le verre d’un mélangeur, nous placons l’avoine et le trait pendant quelques secondes les convertir avec de la poussière Dans l’objectif qu’il n’y a pas de grandes pièces de céréales dans le dernier shake.

Nous ajoutons les fraises, la banane, la poudre de cacao, le lait et le yaourt au même verre, et Nous battons une minute ou jusqu’à ce que nous atteignions une préparation épaisse et homogène.

Nous pouvons si nous voulons incorporer de la glace et de l’écrasement pour combiner avec le reste des ingrédients, ou servir sans plus pour résoudre notre petit-déjeuner avec un plat complet unique en termes nutritionnels, riche en protéines et très rassasié.

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Image | Mike Jones y DAP Mexico