La colonne est également de retour ce mois-ci Gymnastiquement sur la psychologie du sport en collaboration avec le psychologue Dr Sara Preziosa. Dans ce nombre de gymnastique, nous parlerons du rôle fondamental que la motivation joue dans la gymnastique.
- Le rôle de la motivation intrinsèque et extrinsèque en gymnastique
- Motivation intrinsèque: la poussée qui vient de l’intérieur
- Motivation extrinsèque: le rôle des récompenses externes
- Le bon équilibre entre la motivation intrinsèque et extrinsèque
- Pour conclure …
Le rôle de la motivation intrinsèque et extrinsèque en gymnastique
La gymnastique est un sport qui nécessite un dévouement, une constance et un niveau élevé d’engagement physique et mental. Cependant, l’un des éléments les plus importants pour soutenir un chemin sportif à long terme est le motivation. Sans cela, même les talents les plus prometteurs peuvent avoir du mal à maintenir la détermination nécessaire pour poursuivre son chemin. La psychologie du sport distingue deux principales formes de motivation: que intrinsèque et que extrinsèqueà la fois fondamental pour le succès et la satisfaction d’un athlète.
Motivation intrinsèque: la poussée qui vient de l’intérieur
La motivation intrinsèque est celle qui découle du plaisir même de l’activité. Une gymnaste de sport à motivation intrinsèquement pratique car elle le trouve satisfaisante, stimulante et gratifiante. La satisfaction découle des progrès personnels, de l’amélioration de la technique, du sentiment de maîtriser son corps et de pur plaisir à effectuer les exercices. Cette forme de motivation est considérée comme la plus durable et la plus résistante aux difficultés, car elle ne dépend pas de facteurs externes et vous permet de faire face à l’entraînement avec enthousiasme même en l’absence de prix ou de récompenses.
Plusieurs études en psychologie du sport ont montré que les athlètes avec une forte motivation intrinsèque ont tendance à être plus résilients, pour mieux gérer le stress et le sport en direct avec une attitude plus positive. Leur engagement est soutenu par la passion pour le sport lui-même, ce qui les aide à maintenir la détermination même face aux obstacles.
Motivation extrinsèque: le rôle des récompenses externes
La motivation extrinsèque, en revanche, est liée à des facteurs externes tels que les prix, les médailles, les récompenses des entraîneurs, le soutien de la famille ou le désir de répondre aux attentes des autres. Ce type de motivation est très courant dans le sport de compétition et peut être un stimulus puissant pour améliorer ses performances.
Cependant, la motivation extrinsèque peut être instable: si un athlète dépendait exclusivement des succès et des récompenses externes, elle pourrait se sentir démotivée dans les périodes où les résultats ne viennent pas. De plus, la pression dérivant du désir de répondre aux attentes des autres peut générer de l’anxiété et réduire le plaisir même du sport.
Le bon équilibre entre la motivation intrinsèque et extrinsèque
Pour encourager les performances psychologiques et sportives, il est essentiel de trouver un équilibre entre ces deux formes de motivation. Les entraîneurs et les parents jouent un rôle fondamental dans la création d’un environnement qui améliore non seulement les résultats, mais aussi la voie de croissance de l’athlète. Il est important d’encourager les efforts personnels et les améliorations, plutôt que de se concentrer exclusivement sur les victoires ou la comparaison avec les autres.
Une approche efficace consiste à aider les gymnastes à réparer Objectifs de performanceou des objectifs liés à l’amélioration personnelle et pas seulement le résultat d’une course. Par exemple, au lieu de viser uniquement pour gagner un concours, il peut être utile de se concentrer sur l’amélioration d’un élément technique ou sur l’amélioration de la gestion émotionnelle pendant l’exercice. Ce type d’objectif favorise une motivation plus stable et résistante au fil du temps.
Le renforcement positif joue également un rôle clé: louer les athlètes pour leur engagement et leur croissance, plutôt que pour les résultats, contribue à renforcer la motivation intrinsèque. De plus, l’insertion de moments d’entraînement plus légers et drôles peut aider à garder le plaisir de la gymnastique élevée, empêchant le sport d’être perçu exclusivement comme un devoir ou une source de stress.
Pour conclure …
La motivation est le moteur qui permet aux athlètes de faire face à des défis et de continuer à grandir en gymnastique artistique. Un équilibre entre la motivation intrinsèque et extrinsèque vous permet de maintenir le bon enthousiasme pour le sport, face à des difficultés de détermination et de résilience. La création d’un environnement dans lequel les progrès personnels sont appréciés autant que les résultats aident à former des gymnastes non seulement plus performants, mais aussi plus sereins et passionnés.
Rendez-vous lors du prochain rendez-vous avec le carnet d’adresses Gymnastiquement!
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