Article.News, Jakarta – Le dîner plus tôt peut ne pas être facile pour certaines personnes. La plupart ne peuvent le faire qu’après 19h00 en raison de l’activité ou toujours sur le chemin du retour. Même si le dîner trop tard rend souvent difficile de dormir.
Le fondateur de l’Institut de médecine du sommeil naturopathe, le Dr Catherine Darley a déclaré à HuffPost, idéalement, il devrait y avoir une pause de trois heures entre le dîner et l’heure de sommeil.
Autrement dit, si vous dormez habituellement à 22h00, vous devez dîner avant 19h00. Et les experts du sommeil ont une bonne raison pour laquelle le dîner devrait être plus tôt.
“Tout le monde est différent. Mais parler en général, manger en lourd avant d’aller dormir peut rendre difficile de dormir ou de dormir profondément. Parce que le corps doit digérer de la nourriture au moment où il devrait se reposer”, a expliqué le Dr Hana Patel, un expert endormi au moment4-Sleep, qui a été signalé à Tempo.co, jeudi (27/02/2025) ..
Patel a expliqué, lorsque le corps travaille dur pour digérer le dîner lorsque vous essayez de dormir, cela peut entraîner une inconfort tout en empêchant les bonnes bactéries de se reposer afin qu’elle perturbe les hormones qui régulent le cycle veille du sommeil.
À court terme, cela peut provoquer un reflux acide. À long terme, peut provoquer une inflammation et augmenter le risque d’obésité.
Darley a ajouté, manger tard dans la nuit peut endommager le rythme du cycle circadien du corps ou 24 heures qui fait partie de l’horloge interne du corps.
“Parce que manger est une activité lorsqu’il est éveillé, manger trop tard en donnant les signaux, le corps doit être maintenu”, a-t-il déclaré.
“Certaines personnes affectent les effets de la consommation tard dans la nuit, comme les personnes souffrant de problèmes d’estomac ou de diabète. Ils peuvent trouver trop de manger des problèmes de sommeil trop pour le sommeil”, a déclaré le Dr Shelby Harris, psychologue clinicienne avec un traitement spécialisé du comportement du sommeil.
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