Une bonne nuit de sommeil peut empêcher une personne de tomber malade, a dit Luke O’Neill.
Le professeur de la Trinité a déclaré que passer une bonne nuit de sommeil est «extrêmement important» et est bien plus que de se sentir frais et bien reposé le lendemain matin.
Cela étant dit, le nombre d’heures endormis dont les gens ont besoin varie d’une personne à l’autre.
“La moyenne, bien sûr, est de sept à huit”, a déclaré le professeur O’Neill The Pat Kenny Show.
«Comme vous le savez probablement, la plupart des gens ont besoin de huit heures.
«Si vous dormez moins, le lendemain, vous êtes groggy, votre mémoire n’est pas aussi forte.
“Ainsi, vos pouvoirs cognitifs sont réduits.”
Un homme dormant dans un lit. Image de: Alamy.com.
En plus d’une capacité réduite à fonctionner mentalement, le professeur O’Neill a déclaré qu’une personne fatiguée risquait davantage de mal tomber malade.
“Il ne fait aucun doute cependant, cette fonction du sommeil est d’aider votre système immunitaire”, a-t-il déclaré.
«Si vous avez une mauvaise nuit de sommeil, le lendemain, votre système immunitaire est moins actif – cela signifie moins d’anticorps.
«Ainsi, le système immunitaire global s’élève après une mauvaise nuit de sommeil.
“C’est peut-être le jour où vous êtes assis à côté de quelqu’un sur les Luas ou autre chose, ils toussent sur vous et vous êtes infecté.”
Un homme dormant sur un canapé. Image de: John Goodlife / Stockimo / Alamy Stock Photo
Le professeur O’Neill a déclaré que la raison pour laquelle les créatures vivantes ont besoin de sommeil étaient un «mystère» pendant longtemps.
Il y a une décennie, les scientifiques ont conclu que le cerveau avait besoin de sommeil pour «se laver».
“Vous faites en sorte que toutes les toxines s’accumulent pendant la journée”, a-t-il déclaré.
«Pendant la journée, votre cerveau bourdonne et c’est comme un moteur de voiture, les fumées d’échappement s’accumulent.
«La nuit, lorsque vous dormez, une chose appelée le glymphatique s’ouvre et fait glisser toutes ces choses qui s’accumulent.
«En d’autres termes, vous nettoyez votre cerveau.»
Alzheimer
Plus sérieusement, ne pas dormir suffisamment signifie que vous renforcez votre risque de développer la vie plus tard dans la vie.
“Si vous ne dormez pas suffisamment, la prédiction est que certaines de ces choses deviennent dommageables”, a déclaré le professeur O’Neill.
«L’une des grandes choses est le risque d’Alzheimer – et de la pauvre Maggie Thatcher [who famously only slept four hours a night]Je pense qu’elle s’est retrouvée avec la maladie d’Alzheimer.
«Donc, ils estiment que cela pourrait en faire partie; Un sommeil insuffisant est un facteur de risque pour cela – probablement parce que vous ne nettoyez pas votre cerveau. »
Le HSE a une liste complète d’activités qui réduire le risque que la personne développait la maladie d’Alzheimer.
Vous pouvez écouter ici:
Image principale: Luke O’Neill dans le studio Newstalk.
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