C’est le moment exact où vous devez boire du café du matin pour avoir une plus grande impulsion d’énergie

La première chose que beaucoup de gens font lorsqu’ils se lèvent le matin est de prendre un café. Mais, même si c’est le principal petit-déjeuner … Est-ce la première chose que nous devrions consommer le matin?

Le médecin Deborah Leeun résident expert du sommeil chez Get Laid Lits, a révélé dans un rapport publié par le Courrier quotidien Que le moment où nous servons un café a autant d’impact et que la quantité que nous buvons.

Selon Lee, tout a à voir avec la quantité de cortisol dans notre corps. Également connue sous le nom de «l’hormone de stress», les niveaux de cortisol atteignent leur point maximum Entre 30 et 45 minutes Après nous avoir réveillé, avant de diminuer progressivement tout au long de la journée.

Pendant la période maximale du cortisol, le corps est naturellement à son point le plus alerte et concentré, Par conséquent, il n’est pas nécessaire d’augmenter cet état d’alerte avec la caféine, ce qui stimule l’énergie, jusqu’à ce que le niveau commence à diminuer.

Cela arrive deux ou trois heures après le réveilou au moins 45 minutes plus tard, lorsque le niveau commence à diminuer.

“Si vous faites partie de ceux qui se réveillent vers 7h00, par exemple,” explique Lee, “Prenez votre premier café vers 10h00 Ou 12h00, ce sera lorsque votre corps et votre esprit vous remercient plus et vous obtiendrez les plus grands avantages de la caféine. “

“Compte tenu de votre propre rythme, le meilleur moment pour prendre votre dose de caféine serait au moins 45 minutes après le réveil, Lorsque votre cortisol commence à descendre, “ajoute le médecin.

Lee avertit que si vous buvez fréquemment du café tôt le matin lorsque vos niveaux de cortisol sont déjà élevésvous pouvez devenir immunisé contre les effets de la caféine.

C’est parce que votre corps peut développer une tolérance à la caféine si elle est habituelle Pour la double dose de café et de cortisol.

Et quand prendre le dernier?

L’autre visage de la monnaie est que, étant donné la tolérance à la caféine de la plupart des gens, il est pratique de boire le dernier café Au moins six heures avant le coucher.

“Pour éviter de modifier votre rythme de sommeil, Ne prenez pas de caféine après 15h00. Pas même le café, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et même le thé normal “, explique Deborah Lee.

“Essayez de changer pour les thés des herbes si vous avez besoin d’une boisson chaude pour vous garder chaud, ou café décaféiné Pour vous tromper et penser que vous prenez votre dose de caféine. Votre horaire de sommeil vous remercie! “L’expert conclut.