- Un chercheur du vieillissement a déclaré que nous ne devrions pas écouter les conseils de longévité des centenaires.
- Richard Faragher a déclaré que les centenaires vivent à 100 à cause de la chance et de la génétique.
- Ses conseils pour vivre plus longtemps comprennent manger des fruits et légumes et faire de l’exercice.
Les centenaires peuvent avoir beaucoup de sagesse à partager, mais un expert du vieillissement a dit que vous ne devriez pas suivre leurs conseils sur la façon de vivre après 100.
Richard Faragher, professeur de biogerontologie à l’Université de Brighton, au Royaume-Uni, a déclaré à Business Insider que les enfants de plus de 100 ans n’ont pas la clé de la longue vie – “ils sont juste incroyablement chanceux.”
Il a expliqué pourquoi et partagé quatre choix de style de vie que les gens devraient suivre pour une vie plus saine.
Les modes de vie des centenaires ne nous disent pas pourquoi ils vivent si longtemps
Il y a deux raisons pour lesquelles un centenaire a peut-être vécu si longtemps, a déclaré Faragher: la chance ou la génétique.
Cela peut s’expliquer par le concept de biais de survie, a-t-il déclaré. Les centenaires étaient les valeurs aberrantes qui n’ont pas été affectées par les maladies, les stress ou la malchance dont d’autres personnes de leur génération sont mortes.
Donc, pour savoir comment vivre plus longtemps, nous ferons mieux d’étudier pourquoi les gens qui n’a pas vivre à 100 et essayer de lutter contre ces causes, sans regarder les personnes qui ont eu de la chance dans la vie ou la génétique.
Il a donné l’exemple des enfants de plus de 100 ans des zones bleues, des zones du monde où les gens vivent plus longtemps en moyenne et ont tendance à manger des régimes méditerranéens traditionnels.
Les gens supposent qu’ils vivent plus longtemps à cause de leur alimentation, “mais si vous regardez les centenaires irlandais, leur” recette de succès “est des pintes de Guinness et du ragoût irlandais”, a-t-il déclaré. “Alors pourquoi attribuons-nous un sens au régime méditerranéen et non à l’irlandais?”
Le régime méditerranéen n’est pas nécessairement la raison pour laquelle les gens des zones bleus de l’Italie vivent plus longtemps, a déclaré Faragher. Images Johner / Getty Images
Mais cela ne signifie pas que manger des aliments nutritifs n’est pas bénéfique pour notre santé ni nous aider à vivre plus longtemps. Le point de Faragher est que les gens avec inhabituellement long Les vies sont “sensiblement génétiquement différentes”.
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Et bien que la longévité des résidents des zones bleues soit probablement dû à la combinaison décrite par Faragher, des preuves croissantes suggèrent que le mode de vie d’une personne pourrait compenser l’influence de ses gènes – de 62%, selon une étude 2024.
Faites de l’exercice, mangez vos légumes verts, buvez avec modération et ne fumez pas pour vivre plus longtemps
Faragher a déclaré que la recherche suggère que quatre choses pourraient vous aider à vivre plus longtemps (même s’ils ne garantissent pas que vous vivrez à 100).
“La différence entre quelqu’un qui fait ces quatre choses, et quelqu’un qui ne fait aucun d’entre eux est d’environ 14 ans en termes d’espérance de vie”, a-t-il dit, se référant à un 2008 étude Publié dans PLOS Medicine. Il a suivi la santé de plus de 20 000 personnes âgées de 45 à 79 ans pour une moyenne de 11 ans.
Il a ajouté: “Le meilleur type d’exercice est l’exercice que vous pouvez réellement faire.”
Faragher a ajouté: “Ce qui compte vraiment, c’est de faire de votre mieux.”
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