Les adolescents qui n’obtiennent pas la quantité recommandée de sommeil peuvent être à un risque accru de pression artérielle, selon des recherches préliminaires présentées à l’épidémiologie, à la prévention, au style de vie et au style de vie de l’American Heart Association.
Le mauvais sommeil est un facteur de risque connu de maladies cardiovasculaires, qui réclame plus de vies chaque année aux États-Unis que toutes les formes de cancer et de maladies respiratoires chroniques inférieures, selon la mise à jour statistique de l’American Heart Association en 2025. Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit, selon l’American Academy of Sleep Medicine, mais l’élève du secondaire moyen ne peut dormir que 6,5 heures par semaine.
Les chercheurs ont étudié un groupe diversifié de plus de 400 adolescents de la cohorte de Penn State Child. Les participants à l’étude ont autodéclaré l’insomnie sur un questionnaire avant de s’inscrire à l’étude de sommeil basée sur le laboratoire. Dans l’étude du sommeil de neuf heures pendant la nuit, appelée polysomnographie, des capteurs ont été attachés à la tête, au visage et au corps de chaque participant pour mesurer la durée de leur sommeil objectivement. L’étude a également inclus trois mesures de pression artérielle consécutives prises le soir de l’étude du sommeil environ deux à trois heures avant que les lumières ne soient éteintes en laboratoire.
“We know that disturbed and insufficient sleep is associated with high blood pressure in adults, particularly in adults who report insomnia and sleep objectively less than six hours, but we do not yet know if these associations exist in adolescents,” said senior study author Julio Fernandez-Mendoza, Ph.D., a professor of psychiatry, neuroscience and public health sciences and director of behavioral sleep medicine at Pennsylvania State University College of Medicine in Hershey, Pennsylvanie.
Les chercheurs ont défini l’insomnie comme une difficulté de rapport à tomber et / ou à rester endormi et ont défini la durée objective du sommeil objectif comme moins de 7,7 heures, sur la base du temps total médian endormi dans l’étude de sommeil basée sur le laboratoire. Les adolescents de l’étude ont été considérés comme ayant une pression artérielle élevée s’ils avaient un nombre systolique, ou supérieur, de mesure de 120 mm Hg ou plus et un nombre diastolique ou inférieur, de mesure de 80 mm Hg ou moins. Ils étaient considérés comme souffrant d’hypertension de stade 2 s’ils avaient une mesure de pression artérielle systolique moyenne de 140 mm Hg ou plus et / ou une mesure diastolique moyenne de 90 mm Hg ou plus, ce qui s’aligne sur la directive de 2017 de l’association pour la prévention, la détection, l’évaluation et la gestion de la pression artérielle élevée chez les adultes.
Les chercheurs ont découvert:
- Les adolescents qui ont autodéclaré l’insomnie et dormaient moins de 7,7 heures en laboratoire étaient cinq fois plus susceptibles d’avoir une hypertension clinique que de “bons dormeurs” (les participants qui n’ont pas signalé d’insomnie et ont obtenu un sommeil suffisant en laboratoire, défini comme 7,7 heures ou plus).
- Les adolescents qui dormaient moins de 7,7 heures dans le laboratoire mais n’ont pas signalé d’insomnie avaient près de trois fois le risque de tension artérielle élevée par rapport aux bons dormeurs.
- Les adolescents qui ont autodéclamé l’insomnie mais ont obtenu un sommeil suffisant dans le laboratoire ne semblaient pas être plus à risque de pression artérielle élevée ou d’hypertension de stade 2.
Ces résultats suggèrent que la combinaison de l’insomnie et des heures de sommeil inadéquates contribuent probablement à des conditions plus graves que le manque de sommeil seul, ont noté les chercheurs.
Bien que nous devons explorer cette association dans des études plus importantes sur les adolescents, il est sûr de dire que la santé du sommeil est importante pour la santé cardiaque, et nous ne devons pas attendre l’âge adulte pour y remédier. Tous les adolescents qui se plaignent de symptômes d’insomnie ne sont pas à risque de problèmes cardiovasculaires, cependant, surveiller objectivement leur durée de sommeil peut nous aider à identifier ceux qui ont une forme d’insomnie plus grave et sont à risque pour des problèmes cardiaques. “
Julio Fernandez-Mendoza, Ph.D., professeur de psychiatrie, de neurosciences et de sciences de la santé publique et directeur de la médecine du sommeil comportemental, Pennsylvania State University College of Medicine of Medicine
L’amélioration de sa santé du sommeil est quelque chose que tout le monde peut faire pour améliorer sa santé cardiovasculaire et est un élément clé de l’essentiel de la vie de l’association 8. Les éléments clés de la vie de la vie 8 comprennent la consommation d’aliments sains, le fait d’être physiquement actif, pas le tabagisme, le sommeil suffisant, le maintien d’un poids sain et le contrôle du cholestérol, la glycémie et la pression artérielle.
“Nos résultats sont importants car ils attirent l’attention sur la nécessité d’écouter les adolescents qui se plaignent de sommeil perturbé, de surveiller et d’évaluer leur sommeil objectivement et de les aider à l’améliorer afin de prévenir les problèmes cardiaques tôt “, a déclaré le premier auteur de l’étude Axel Robinson, une personne âgée de 17 ans au Pelham Memorial School à Pelham, New York.
Détails de l’étude, arrière-plan et conception:
- Le groupe d’étude comprenait 421 participants (54% de garçons et 46% de filles, âgée moyenne de 16,5 ans) de trois districts scolaires de la région métropolitaine de Harrisburg, en Pennsylvanie. 77% des participants se sont identifiés comme blancs; 13% auto-identifiés comme noir; 7% auto-identifiés comme hispaniques; et 3% ont sélectionné “autre”.
- L’étude du sommeil pendant la nuit et les mesures de la pression artérielle se sont produites entre 2010 et 2013, et des analyses de données ont été effectuées entre 2023 et 2024.
- Parmi les participants, 35% ont signalé des difficultés à tomber et / ou à rester endormis (symptômes d’insomnie) et 50% ont dormi moins de 7,7 heures dans le laboratoire (durée objective du sommeil court).
- Les données ont été collectées entre 2010 et 2013 par le biais de questionnaires autodéclarés, une polysomnographie (une étude du sommeil menée dans un laboratoire) et des mesures de pression artérielle assise collectées en laboratoire le même soir des études de sommeil.
- La cohorte de Penn State Child est en cours et collecte des données auprès des mêmes participants, maintenant âgés de 20 à 33 ans.
Les limites de l’étude comprennent qu’elle a été menée dans un laboratoire de sommeil, afin que les participants n’aient pas dormi aussi bien que s’ils étaient à la maison. De plus, parce que toute la collecte de données a eu lieu entre 2010 et 2013, “il n’est pas certain qu’il puisse y avoir une augmentation post-confortable de l’insomnie des adolescents, de la dépression et de l’anxiété qui pourraient avoir un impact sur les résultats d’autres études lorsqu’ils sont reproduits maintenant”, a noté Fernandez-Mendoza.
“Cette étude s’ajoute à la base de connaissances limitée sur la relation entre le mauvais sommeil et le risque d’hypertension au cours d’une phase de vie cruciale de développement”, a déclaré Brooke Aggarwal, éd.d.d., MS, Faha, professeur adjoint de sciences médicales dans la division de cardiologie du Département de la médecine au Columbia University Medical Center et membre du comité des sciences de la vie de la vie de l’association.
“La prévention des maladies cardiaques est essentielle, et elle commence par l’adoption d’un mode de vie sain dans l’enfance et l’adolescence, y compris le sommeil optimal. La mise en veille de solutions saines de l’adolescence pourrait se poursuivre à l’âge adulte. De même, les problèmes de sommeil qui se produisent pendant l’adolescence ont tendance à persister au fil du temps et pourraient prédisposer des individus à accroître l’étude à l’étude.
“Outre le traitement de tout trouble clinique du sommeil, les adolescents peuvent également pratiquer une bonne hygiène du sommeil, y compris la création de routines relaxantes au coucher, la limitation de l’utilisation de l’électronique dans les heures précédant le coucher, en évitant les repas lourds avant de se coucher, en restreignant la caféine et en participant à l’activité physique quotidienne.”
Cette année, l’heure d’été commence le dimanche 9 mars. L’heure d’été est de la pratique de mettre les horloges d’une heure d’avance sur le temps standard pour atteindre la lumière du jour du soir plus longue pendant les mois d’été. Suivre une bonne hygiène de sommeil, ainsi que d’obtenir autant de lumière naturelle que possible chaque jour et de se terminer plus tôt le soir à venir, peut aider à devancer le changement de temps.
“Beaucoup de gens, y compris les adolescents, ont du mal à s’adapter et leur sommeil en souffre. Avant que nous avançons tous, j’encourage les parents et les adolescents à parler de l’importance du sommeil et à faire un plan pour ajuster les horaires pour garantir que tout le monde soit suffisant sur le sommeil”, a déclaré Aggarwal.
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