A Noël il y a un risque de prise de poids, des conseils et de faux mythes pour entretenir sa silhouette

C’est l’heure des toasts d’avant Noël, des apéritifs – de plus en plus populaires – et des réunions où l’on ne manque jamais de nourriture ni de bulles. Avec tout ça “bien sûr Il y a un risque de prendre du poids pendant ces vacances. Nous en faisons l’expérience chaque année. Mais il ne faut pas non plus être trop extrémiste. Une petite « dose » de pétillant ou de bonté de Noël, partagée avec les autres, est importante: la convivialité, être ensemble, est un élément fondamental dans cette période. Et c’est bénéfique en termes de santé psycho-physique”, explique le nutritionniste et phytothérapeute Ciro Vestita à Adnkronos Salute qui essaie de dissiper certains clichés.

Le premier est que le jeûne peut vous aider à mieux gérer les dîners et les dîners. “Personnellement, je ne pense pas que le jeûne préventif puisse être très utile, car lorsque vous dînez avec des amis affamés, vous mangez deux fois plus, même en vous sentant justifié. Mieux vaut manger sobrement, consommer beaucoup de fruits et légumes. Par exemple, grignotez du fenouil avant le déjeuner et avant le dîner pour apaiser votre faim. Et puis de temps en temps, accordons-nous un peu de bulles car évidemment l’alcool doit être consommé avec une extrême modération mais il est vrai aussi qu’un petit peu trinquer entre amis améliore notre humeur”.

UN une attention particulière doit être portée aux apéritifs“Un apéritif avec beaucoup de chips, beaucoup de cacahuètes, beaucoup d’olives peut vraiment augmenter votre apport calorique. Les aliments qui contiennent le plus de calories sont les chips, ils sont riches en gras, il faut les consommer avec modération. L’alternative peut être représentés à partir de crudités et de (petits) fruits secs”.